Названо ефективні способи обдурити почуття голоду

Що робити з неконтрольованим апетитом.

У дощову пору року організм вимагає більше енергії і наполегливо вимагає п'яту цукерку або добавки спагетті болоньєзе. Для тих, хто сидить на дієті важко утриматися від спокуси. Як приборкати почуття голоду та виграти бій із зайвими кілограмами, повідомляє  Главред .

Причини підвищеного апетиту

Підвищити апетит може почуття голоду. З погляду фізіології він може змінюватися в залежності від фази менструального циклу (напевно багато хто помічав, що перед менструацією апетит просто вовчий) та передменопауза. Вагітність також може викликати коливання - іноді їсти хочеться постійно, а іноді і крихта в рот не лізе.

Психологічне підвищення апетиту може бути спричинене кількома факторами, серед яких:

• стрес;
• депресія;
• тривога та занепокоєння.

Як знизити апетит і здолати почуття голоду

Щоб бажання поїсти менше вам докучало і рука не тягнулася до заборонених продуктів, необхідно дотримуватися простих правил.

Не забувайте снідати . Вранці організм найбільше потребує енергії, і якщо тільки кави ваш помічник – ви ризикуєте зірвати свій звірячий апетит на шкідливому перекусі або спокуситися зайвою за вечерею. Сніданок «запускає» обмін речовин і відіграє важливу роль у процесі схуднення.

Скажіть «ні» шкідливим перекушуванням . Горішки до обіду або печінка поки готується вечеря можуть стати шкідливою звичкою. Організм надсилатиме в мозок сигнали про те, що потрібно перекусити – і апетит підвищиться рефлекторно. Якщо без перекусу не обійтися, віддавайте перевагу низькокалорійним овочам та фруктам.

Правильно вибирайте посуд . Яскраві кольори, що кричать, сприятимуть переїданню. Посуд холодних, нейтральних відтінків допоможе приборкати апетит.

Не їжте «за компанію» . Ми не завжди їмо лише тоді, коли дійсно голодні. Найчастіше це відбувається за компанію чи перед телевізором. Прислухайтеся до сигналів організму та їжте лише тоді, коли йому цього справді хочеться.

Зменшіть порції . Розділіть три великі прийоми їжі на шість маленьких. Так організм завжди відчуватиме почуття ситості і це допоможе утриматися від покупки пончика з шоколадною начинкою.

Як знизити апетит народними засобами

У боротьбі з апетитом можна вдатися до засобів, які є на кожній полиці. Добре допомагають впоратися з почуттям голоду м'ята, петрушка та часник.

З трав м'яти та петрушки можна приготувати відвар, яким потрібно полоскати рот щоразу, коли відчуєте, як розігрався апетит. Для цього потрібно заварити пучок м'яти у склянці окропу, дати йому настоятися та процідити. Відвар петрушки можна вживати усередину.

Настій із часнику для зменшення апетиту . Щоб приготувати народний засіб, який допоможе тримати почуття голоду у вузді, необхідно три зубчики часнику натерти на тертці та залити склянкою кип'яченої води кімнатної температури. Потім потрібно дати суміші настоятись протягом доби. Приймати по одній чайній ложці перед сном.

Ароматерапія для зниження апетиту

Аромати деяких рослин здатні заспокоювати почуття голоду. Серед найбільш поширених ефірних олій, які борються з підвищеним апетитом, є екстракти:

• грейпфрут;
• ванілі;
• лаванди;
• анісу;
• перцю;
• м'яти;
• троянди.

Використовувати аромотерапію для зниження апетиту можна просто під час їжі. В аромалампу потрібно налити води та додати кілька крапель олії. Також можна використовувати свічки.