Названы признаки дефицита витамина D в организме

Как известно, осенью и зимой уровень витамина D падает. Когда его нет, страдает весь организм, ведь витамин D называют эликсиром жизни.

Его нехватка является важной проблемой в осенне-зимний период, и главная причина - отсутствие солнца. Каковы же основные симптомы его дефицита?

1. Вы чувствуете печаль

При более низкой экспозиции к солнцу в организме падает уровень серотонина, гормона, непосредственно связанного с вашим позитивным настроем. Исследования Американского журнала гериатрической психиатрии показали, что люди с высоким дефицитом витамина D страдают от депрессии в 11 раз чаще, чем те, кто регулярно ее дополняет.

2. Вы чувствуете сонливость

Согласно Журналу клинической медицины сна, люди с дефицитом витамина D чувствуют себя сонными весь день, независимо от того, сколько они спали по ночам.

3. Ваши кости болят

Дефицит витамина D ослабляет кости и может привести к остеопорозу. Если вы чувствуете боль в костях, обязательно проверьте кровь на наличие витамина.

4. Вы чувствуете слабость

Чувство бессилия, общая слабость, как будто вы собрались заболеть.

5. Пота стало больше

Вы едва устали, а уже потные? Исследование ученых в клинике Майо показало, что чрезмерное потоотделение является одним из первых симптомов дефицита витамина D. 



Как пополнить витамин D?

Как только солнце выйдет, идите на прогулку. Заполните свою диету рыбой и красным мясом. Если вы вегетарианец, ешьте больше яиц, авокадо и много злаков. Пейте молоко. Покупайте витамин D в аптеке и принимайте его каждый день.       

hronika.info