Названы легкий способ приучить себя к спорту и похудеть

Короткие тренировки по десять минут приносят такую ​​пользу организму, как полноценные занятия спортом, считает диетолог Майкл Мосли.

Мосли посоветовал делать три тренировки в день, по десять минут каждое. По его мнению, этот способ позволяет легко приучить себя к спорту и не забросить его через некоторое время. даже большую пользу для фигуры и здоровья, как полная 30-минутная тренировка», — уверен диетолог.

Спортивный врач Мари Мерфи также положительно оценила пользу коротких занятий. По ее словам, они ускоряют метаболизм, помогают похудеть, нормализуют уровень глюкозы и артериальное давление. «Обычные тренировки приносят такую ​​же пользу. Дробные занятия позволяют активировать метаболизм несколько раз в день, что делает их пользу для здоровья более заметной», — добавила Мерфи. Она назвала хорошей практикой устраивать во время рабочего дня спортивные паузы по пять-десять минут.

Фитнес-тренер Афтон МакКейт добавила, что не нужно выполнять те же упражнения в течение дня. Она предложила вместо привычных приседаний и наклонов иногда подниматься по лестнице или чаще ходить пешком. "Быстрые занятия фитнесом - отличный способ извлечь пользу из упражнений, не утомляя себя и не ставя под угрозу свою форму", - сказала МакКейт.