Минусы работы в ночную смену для здоровья
Новое исследование американских ученых показало, что работа в ночную смену, когда человек бодрствует ночью и спит на следующий день, способствует появлению лишнего веса, поскольку замедляет метаболизм.
В эксперименте приняли участие 14 добровольцев. Удалось выяснить, что в среднем в дни ночной работы они тратили на 60 ккал больше, чем в дни, когда они ночью спали.
Конечно, разница очень небольшая. Однако это лишь на первый взляд. 10 ночных смен - это уже на 600 потраченных ккал меньше.
Другое исследование показало, что люди, которые работают ночью, чаще имеют лишний вес, сахарный диабет и другие проблемы со здоровьем.
По мнению экспертов, кроме того, что обмен веществ замедляется, еще одной причиной лишнего веса является то, что многие люди, которые бодрствуют ночью, употребляют достаточно много калорий в ночное врремя, которые быстро превращаются в жир.
Кроме того, ночная работа часто может быть сопряжена с более высоким уровнем стрессовых ситуаций, что также негативно отображается на здоровье.
Что же делать, если вы работаете посуточно? Эксперты дают два самых важных совета:
- Начните питаться правильно (меньше жиров и сладостей, больше диетических продуктов, овощей и клетчатки)
- Регулярно и активно занимайтесь спортом в свободное время.
Как в соборе на Садовой отпраздновали Пасху (фото, видео)
В Николаеве пошел дождь с градом (фото, видео)
В Одессе после зимы запустили самый популярный фонтан (видео)
Около полуночи неизвестные подожгли банк в центре Николаева (видео)
Сенкевич прокомментировал слухи о своем отъезде из Николаева и продаже имущества (видео)
Благодатный огонь сошел в Храме Гроба Господня в Иерусалиме (видео)
В Иерусалиме открыли Храм Гроба Господня, где сегодня ожидается схождение Благодатного огня (видео)
Готовил убийство офицера ВМС: в Одессе задержали киллера-иностранца (видео)
Пешеходы «отжимают дорогу» у водителей в Николаеве (видео)