Минусы работы в ночную смену для здоровья
Новое исследование американских ученых показало, что работа в ночную смену, когда человек бодрствует ночью и спит на следующий день, способствует появлению лишнего веса, поскольку замедляет метаболизм.
В эксперименте приняли участие 14 добровольцев. Удалось выяснить, что в среднем в дни ночной работы они тратили на 60 ккал больше, чем в дни, когда они ночью спали.
Конечно, разница очень небольшая. Однако это лишь на первый взляд. 10 ночных смен - это уже на 600 потраченных ккал меньше.
Другое исследование показало, что люди, которые работают ночью, чаще имеют лишний вес, сахарный диабет и другие проблемы со здоровьем.
По мнению экспертов, кроме того, что обмен веществ замедляется, еще одной причиной лишнего веса является то, что многие люди, которые бодрствуют ночью, употребляют достаточно много калорий в ночное врремя, которые быстро превращаются в жир.
Кроме того, ночная работа часто может быть сопряжена с более высоким уровнем стрессовых ситуаций, что также негативно отображается на здоровье.
Что же делать, если вы работаете посуточно? Эксперты дают два самых важных совета:
- Начните питаться правильно (меньше жиров и сладостей, больше диетических продуктов, овощей и клетчатки)
- Регулярно и активно занимайтесь спортом в свободное время.
Водитель электроскутера, который насмерть сбил женщину в Николаеве, получил 3 года тюрьмы
В центре Николаева заросли чертополоха цветут пышным цветом: «Николаевские парки» бездействуют
В Одессе российский дрон влетел в квартиру на 11-м этаже (видео)
В Одесской области водитель BMW, находившийся в розыске, сбил пограничника во время попытки побега (видео)
В Одесской области мужчину придавило бетонной плитой в заброшенном здании (видео)
«Амур. Дубль два» - новая работа николаевской художницы на тему «побега из горисполкома» (фото, видео)
«Обличчя театру»: яркие театральные личности в работах Ярослава Турива (фото, видео)
Музыка от сердца и для души: Элина Образцова сыграла авторский концерт (фото, видео)
«Світло всередині нас»: Хореографический коллектив «Карамель» представил юбилейную программу (фото, видео)