Много клетчатки в рационе поможет похудеть
Употребление клетчатки в достаточно большом количестве не только полезно для здоровья, но и способствует похудению, сообщили американские ученые из университета Массачусетса, США.
В исследовании ученых приняли участие 240 людей, половина из которых придерживалась диеты, богатой клетчаткой, а вторая половина - диеты, рекомендованной Американской ассоциацией сердца.
Диета, богатая клетчаткой, подразумевала не менее 30 г клетчатки в день. Вторая половина участников придерживалась следующих ограничений:
- больше фруктов и овощей в рационе
- меньшая калорийность рациона
- больше белков в рационе
- ограничение сахара и соли
- отказ от алкоголя
- сбалансированное количество жиров, белков и углеводов каждый день
За 12 месяцев участники, которые придерживались этой диеты, похудели в среднем на 2,7 кг. Участники, которые просто увеличили количество клетчатки, похудели в среднем на 2,1 кг.
Кроме того, в среднем состояние здоровья участников стало лучше.
Авторы исследования утверждают, что данное исследование доказало: даже простое увеличение клетчатки в рационе помогает похудеть, пусть и немного менее эффективно, чем специальная диета. Однако такой диеты в то же время сложнее придерживаться.
Музыка от сердца и для души: Элина Образцова сыграла авторский концерт (фото, видео)
«Світло всередині нас»: Хореографический коллектив «Карамель» представил юбилейную программу (фото, видео)
Вышел официальный тизер документального фильма "Кузьма: Страшно веселый"
Появились фото и видео с места обстрела Николаева
В Николаеве водитель «Мицубиси» проехал на «красный» возле школы (видео)
Массовые беспорядки в Париже после победы ПСЖ в Лиге чемпионов: задержаны более 300 человек (видео)
Медведица остановила киевлянина, который шел в Румынию: пограничники снимали его с дерева (видео)
Художницы показали, как каждую неделю на пленэрах рисуют Николаев (видео)
Взятка в миллион долларов: НАБУ разоблачило схему при закупке дронов для ГПСУ (видео)