Медитация – лучший антидепрессант

Исследователи обнаружили, что регулярная медитация может также уменьшить беспокойство, боль и стресс. Предыдущее исследование американских учёных с участием более 3500 человек показало, что медитация способна облегчить симптомы депрессии наравне с обычными антидепрессантами.

Эксперты, как правило, рекомендуют медитировать на протяжении 30-40 минут в день, чтобы успокоить нервы и прийти в душевное и физическое равновесие.

«Многим людям кажется, что медитация заключается в обычном сидении и ничего не делании, однако это вовсе не так. Медитация является активной подготовкой ума к повышению осведомленности, более того, различные программы медитации подходят к этому по-разному», – заявил автор исследования доктор Мадхава Гоял, доцент Университета Джонса Хопкинса.

menshealth