Медики подсказали, как питаться при стоячей работе
Главная опасность для людей, которые большую часть рабочего дня проводят «на ногах», - варикозная болезнь.
Педагоги, продавцы, парикмахеры, хирурги и представители других профессий, которые большую часть рабочего дня проводят на ногах, должны постоянно поддерживать организм «легкими» белками и продуктами, богатыми витамином С. Об этом рассказал врач-терапевт Валентин Плотник, пишет Golos.Ua
Главная опасность для людей, которые большую часть рабочего дня проводят «на ногах», - варикозная болезнь. Внешне она проявляется появлением на теле, особенно ногах, сосудистой сетки, набухшими «узлами», отечностью конечностей и вздутыми венками. Все это происходит из-за того, что кровь застаиваться, буквально растягивая сосуды. Проводя все время стоя, такие работники при этом мало двигаются и вынуждены долго стоять неподвижно. Исключение составляют разве что официанты, но тут, как правило, требуется высокая обувь для девушек). Это может к тому же привести к болезни суставов и остеоартрозу коленей.
«Чтобы свести к минимуму вред от такой занятости налегайте на морепродукты, особенно моллюсков и ракообразных. Включайте в рацион морскую капусту, а из фруктов и ягод для представителей таких профессий наиболее полезны черноплодная рябина черная смородина, которые «разгоняют» кровь. Также эти ягоды богаты рутином, это вещество так и называют «антиварикозным» благодаря его свойствам уменьшать проницаемость сосудов. Ну а витамин С поддержит тонус сосудов.
Для улучшения циркуляции крови ешьте побольше орехов, они богаты микроэлементами и витамином Е, и не забывайте про цитрусовые» - советует врач.
Специалист также рекомендует включить в рацион кисломолочные продукты, особенно ряженку и кефир. Именно из кисломолочных продуктов взрослый организм быстрее и в большем количестве усваивает кальций.
Такой рацион продиктован необходимостью постоянно поддерживать организм легкоусвояемыми белками (в морепродуктах), которые активно участвует в синтезе эластина, помогающему сосудам быстрее восстанавливаться.
Истинная гармония звуков: пианист и композитор Дмитрий Смирнов вновь порадовал ценителей музыки
«125 лет любви к животным»: директор зоопарка рассказал о жизни, животных и людях (фото)
В центре Киева горел отель: эвакуировали 57 человек (видео)
Обледеневшие центральные улицы Николаева начали посыпать реагентами (видео)
В Николаевской и 19 областях проходит спецоперация по поиску уклонистов: 128 обысков, 110 подозреваемых
В комнатах +5: в Николаеве общежитию без отопления отключили свет - люди вышли протестовать
Николаев в плену у гололеда – городские власти демонстрируют полную беспомощность (фоторепортаж)
«З Україною в серці»: для николаевцев выступили ведущие артисты одесского театра (фото, видео)
Трое россиян сдались в плен украинскому роботизированному комплексу (видео)