Медики объяснили, почему желательно регулярно есть хлеб
Чем может обернуться отказ от употребления хлеба, объяснили специалисты.
Хлеб содержит большое количество важного для пищеварения вещества -клетчатки.
Недостаток ее в организме повышает риск преждевременной смерти, возникновения сердечного приступа, инсульта и рака кишечника, пишет gazeta.ua.
Кроме хлеба, богатым источником этого вещества являются макаронные изделия из цельнозерновой пшеницы, рис, злаковые, картофель, орехи, семечки.
В идеале в течение дня человек должен съедать 30 граммов клетчатки. Это 5 порций фруктов и овощей по 100 граммов каждая, 2 злаковых батончика, 2 толстых ломтя хлеба из непросеянной муки и 1 большая картофелина в мундире с кожурой.
При достаточном потребления клетчатки риск преждевременной смерти снижается на треть, риск рака кишечника и инсульта - в четыре раза. Такие результаты показало исследование Всемирной организации здравоохранения.
Наличие в рационе богатых клетчаткой продуктов также помогает контролировать вес: такая пища на дольше обеспечивает ощущение сытости и позволяет не переедать. В условиях достаточного поступления этого вещества в организм уменьшается и риск возникновения рака молочных желез, диабета и различных сердечных заболеваний.
"Люди должны рассмотреть способы увеличения потребления клетчатки путем изменения методов приготовления пищи. Например, не очищать картофель, переходить на цельнозерновые хлопья и заменять сладости фруктами, овощами, орехами и семенами", - отмечают ученые.
В центре Николаева продолжается снос гаражей: после приезда крана многие решили убрать их сами (видео)
В центре Николаева под присмотром полиции сносят металлические гаражи (видео)
С комфортного автовокзала в Николаеве днем и ночью отправляются автобусы по Украине и в страны ЕС (фото)
Театр – жизнь и жизнеутверждение: в Николаеве открылся XXVII международный фестиваль «Мельпомена Таврии»
«Николаевцы боятся только воду с крана пить»: новый клип к Дню города Николаева (видео)
Золоті пензлі України: ко Дню города открыли выставку ярких картин (фото, видео)
830 кустов конопли: в Николаевской области провели операцию по борьбе с выращиваниеи наркорастений
Сотрудники ТЦК на авто врезались в забор дома старосты села в Ровненской области (видео)
Молодежь свергла правительство в Непале: жену бывшего премьер-министра сожгли (видео)