Медики назвали продукты, которые желательно есть ежедневно
Пять безусловно полезных для здоровья продуктов в регулярном рационе.
В полезности этих продуктов для здоровья ученые не сомневаются - их позитивное влияние на организм человека подтвердилось в многочисленных исследованиях.
Эксперты в области здорового питания назвали пять бесспорно полезных для здоровья продуктов, которые должны присутствовать в регулярном рационе питания, пишет ladyhealth.
В частности, одним из самых полезных для здоровья продуктов учеными признана жирная рыба. Она содержит каротиноиды, улучшающие активность мозга, тогда как другой компонент рыбы, омега-3, может продлевать жизнь. По данным исследования с участием 2600 человек возрастом 74 года, употребление жирной рыбы два раза в неделю на 18% снижает риск психических или физических проблем с самочувствием.
Также безусловно полезным для здоровья продуктом по мнению ученых являются орехи. Употребление орехов дает организму питательные вещества, которые защищают от воспалений и укрепляют сердце. Чем чаще человек ест орехи, тем меньше вероятность его смерти в молодом возрасте от рака или инфаркта, показали исследования.
Поедание острых продуктов и блюд способствует не только улучшению здоровья, но и долголетию, утверждают ученые. Проводившееся в Китае исследование свидетельствует: люди, которые едят острое 6-7 раз в неделю, уменьшают личный риск смерти на 14% в сравнении с теми, кто ест острое раз в неделю. Такой эффект обеспечивает антиоксидант капсаицин, содержащийся в острых продуктах.
Цельнозерновые продукты, хлеб и макароны, содержат в себе витамины группы В, витамин Е, магний, пищевые волокна – их употребление тоже идет на пользу здоровью. Например, кусок цельнозернового хлеба в день на 9% снижает вероятность умереть от проблем с сердцем.
Оказались включены в список безусловно полезных для здоровья продуктов в регулярном рационе и морские водоросли. Они отличаются высокой концентрацией йода и фукоидана – эти вещества улучшают функцию щитовидной железы и эффективно борются с воспалениями в организме.
На перекрестке в Николаеве столкнулись Chery и Daewoo - пострадала пассажирка
Сколько стоят елки в Николаеве
Николаевец отбирал у людей с инвалидностью соцвыплаты и заставлял попрошайничать на улицах (видео)
Вышел первый трейлер "Супермена"
18-летняя участница "України має талант" ушла из жизни
Военкомы уже пять дней силой удерживают мужчину в здании ТЦК (видео)
В Николаеве полицейские задержали водителя Chevrolet — подозревают, что ехал в наркотическом опьянении
Место на краю земли: куда доезжает Поезд Конца Света
В небе над США заметили НЛО: Трамп призывает сбивать объекты (видео)