Медики назвали продукты, которые обеспечивают спокойный сон без храпа
Существуют продукты, способные влиять на качество сна и интенсивность храпа, констатируют испанские медики. Они советуют есть пред сном вареные яйца и продукты, обычно включаемые в средиземноморскую диету.
В публикации издания La Vanguardia научные специалисты рассказали о том, что рацион в соответствии со средиземноморской диетой подразумевает употребление многих продуктов с противовоспалительным эффектом. Их употребление защищает от проблем, связанных с дыхательной системой, и в том числе от громкого храпа.
«Несколько исследований показали, что средиземноморская диета улучшает качество сна, так как она богата омега-3 жирными кислотами, которые помогают уменьшить воспаление в дыхательных путях. Рыба, оливковое масло или авокадо являются продуктами с высоким содержанием этих полезных для кислот», — пояснила доктор Мари Анхелес Идиасабал.
Кроме того, медики считают, что для предотвращения храпа полезно есть яйца. Они отмечают, что у людей с ожирением, страдающих сильным апноэ, как правило, также наблюдается дефицит витамина D. В свою очередь, яйца, их желтки, помогают организму активнее синтезировать столь важный для него витамин.
Также помогает обеспечить спокойный сон без храпа употребление лука, утверждают испанские эксперты. Этот продукт увеличивает кровоток и полезен для сердца, обладает противовирусными и бактерицидными свойствами.
Лучшим вечерним напитком специалисты называют чай с добавлением мяты, тогда как от употребления алкоголя они призывают отказаться, поскольку его прием только ухудшает ситуацию, увеличивая интенсивность храпа.
Медики напомнили, что храп реже проявляется, если человек спит на боку.
Забил молотком двух односельчан и травмировал своего отца: в Закарпатской области задержали мужчину (видео)
Взрыв и масштабный пожар в Николаеве: появились подробности (видео)
Водитель электроскутера, который насмерть сбил женщину в Николаеве, получил 3 года тюрьмы
В центре Николаева заросли чертополоха цветут пышным цветом: «Николаевские парки» бездействуют
В Одессе российский дрон влетел в квартиру на 11-м этаже (видео)
В Одесской области водитель BMW, находившийся в розыске, сбил пограничника во время попытки побега (видео)
В Одесской области мужчину придавило бетонной плитой в заброшенном здании (видео)
«Амур. Дубль два» - новая работа николаевской художницы на тему «побега из горисполкома» (фото, видео)
«Обличчя театру»: яркие театральные личности в работах Ярослава Турива (фото, видео)