Медики назвали норму шагов в день для здорового человека

Сколько ходить, чтобы чувствовать себя хорошо.

Учёные провели новое исследование, чтобы приблизиться к более конкретной цифре и выяснить, сколько и с какой скоростью нужно ходить, чтобы чувствовать себя хорошо, передает  anywellmag.com.

В исследовании, которое проводилось для взрослых в возрасте от 21 до 40 лет, каждый человек прошел серию тестов на беговой дорожке. Измеряя частоту сердечных сокращений, количество сожжённых калорий и скорость, учёные смогли вывести эти числа.

Они говорят, что для хорошего самочувствия нужно ходить от 150 до 300 минут в неделю. Также они определили, что 100 шагов в минуту считается умеренной скоростью ходьбы, а 130 шагов в минуту - энергичной. То есть в день нужно ходить минимум 22 минуты и 2 тысячи шагов.



Учёные отмечают, что 100 шагов в минуту - средняя скорость ходьбы человека, а это значит, что обычные прогулки могут приносить пользу для здоровья.