Летняя беременность: продукты, которые стоит включить в меню
Летнюю жару перенести нелегко любому человеку, а если вы еще и в ожидании малыша, то нагрузка на организм увеличивается. Поэтому, чтобы знойные дни не стали для будущей мамы непреодолимым испытанием, нужно внимательно отнестись к своему рациону питания.
О том, какие продукты следует обязательно добавить в меню будущей мамы, пишет ivona.bigmir.net.
Йогурт
В натуральном йогурте воды содержится около 85%, поэтому его выбор в качестве перекуса – отличный способ поддержать количество жидкости в организме. Кроме того, в йогурте содержится огромное количество кальция и белка, которые так важны для будущей мамы.
Огурцы
Высокое содержание воды в огурцах (около 95%) является их основной ценностью. Кроме этого, в них содержится калий, йод, кремний, хлор и другие минеральные вещества, которые не менее важны для здоровья беременной.
Листовой салат
В составе листового салата, помимо 95% воды, много ценных микроэлементов. Кроме того, употребление салата хорошо действует нервную систему, улучшает сон, снижает отложение солей и стимулирует работу кишечника.
Малина
Эта вкусная летняя ягода обязательно должна присутствовать в рационе будущей мамы – в ее составе 87% воды, а также немалое количество витаминов и минералов. Единственное, на что стоит обратить внимание, то на возможность аллергической реакции, поэтому, будьте аккуратны.
Арбуз
Незаменимая летняя ягода в жаркий день – кроме того, что в ней содержится около 92% воды, она еще полна витамина группы В, а также калием, кальцием, магнием, натрием и другими ценными микроэлементами.
Дыня
В составе главного конкурента арбуза оды содержится немного меньше – около 90%. Также она повышает уровень гемоглобина в крови и препятствует возникновению отеков.
Они там не счастливы: Ким об уехавших в страны ЕС украинцах (видео)
"Джип" и "Опель" столкнулись в Николаеве: кроссовер развернуло на 180 градусов (видео)
Истинная гармония звуков: пианист и композитор Дмитрий Смирнов вновь порадовал ценителей музыки
«125 лет любви к животным»: директор зоопарка рассказал о жизни, животных и людях (фото)
В центре Киева горел отель: эвакуировали 57 человек (видео)
Обледеневшие центральные улицы Николаева начали посыпать реагентами (видео)
В Николаевской и 19 областях проходит спецоперация по поиску уклонистов: 128 обысков, 110 подозреваемых
В комнатах +5: в Николаеве общежитию без отопления отключили свет - люди вышли протестовать
Николаев в плену у гололеда – городские власти демонстрируют полную беспомощность (фоторепортаж)