Летняя беременность: продукты, которые стоит включить в меню
Летнюю жару перенести нелегко любому человеку, а если вы еще и в ожидании малыша, то нагрузка на организм увеличивается. Поэтому, чтобы знойные дни не стали для будущей мамы непреодолимым испытанием, нужно внимательно отнестись к своему рациону питания.
О том, какие продукты следует обязательно добавить в меню будущей мамы, пишет ivona.bigmir.net.
Йогурт
В натуральном йогурте воды содержится около 85%, поэтому его выбор в качестве перекуса – отличный способ поддержать количество жидкости в организме. Кроме того, в йогурте содержится огромное количество кальция и белка, которые так важны для будущей мамы.
Огурцы
Высокое содержание воды в огурцах (около 95%) является их основной ценностью. Кроме этого, в них содержится калий, йод, кремний, хлор и другие минеральные вещества, которые не менее важны для здоровья беременной.
Листовой салат
В составе листового салата, помимо 95% воды, много ценных микроэлементов. Кроме того, употребление салата хорошо действует нервную систему, улучшает сон, снижает отложение солей и стимулирует работу кишечника.
Малина
Эта вкусная летняя ягода обязательно должна присутствовать в рационе будущей мамы – в ее составе 87% воды, а также немалое количество витаминов и минералов. Единственное, на что стоит обратить внимание, то на возможность аллергической реакции, поэтому, будьте аккуратны.
Арбуз
Незаменимая летняя ягода в жаркий день – кроме того, что в ней содержится около 92% воды, она еще полна витамина группы В, а также калием, кальцием, магнием, натрием и другими ценными микроэлементами.
Дыня
В составе главного конкурента арбуза оды содержится немного меньше – около 90%. Также она повышает уровень гемоглобина в крови и препятствует возникновению отеков.
В Николаеве у «Тойоты» заклинило руль - заблокировано движение трамваев
Гармония звуков в бессмертных опусах: Дмитрий Смирнов выступил с новой концертной программой (фото, видео)
Підтримка ветеранів та довкілля області: про деталі роботи в ефірі «Діалогу» розповів Ігор Щербина
В центре Николаева столкнулись три автомобиля - виновник плачет
«На музыкальном перекрестке эпох»: николаевские музыканты сыграли лучшие и знаковые произведения (фото, видео)
Появились фото и видео с места ночной атаки по Николаеву
Эксперты предупредили: ослабление санкций против России может привести к эскалации войны
Разрушенные дома, разбитые солнечные панели: новые фото и видео с места сегодняшнего удара по Николаеву
Огонь и густой дым: в Николаеве горит отделение банка в жилой многоэтажке (фото, видео)