Лекарство от голода

Иногда, в разгар рабочего дня, ты обнаруживаешь, что пришло время обеда, а есть особо нечего. Пока учёные бьются над проблемой уменьшения маминых котлет до размера таблеток, у нас есть время составить перечень легкодоступных продуктов, быстро утоляющих голод, и которые легко «заготовить» впрок или купить в ближайшем магазине.

Итак, быстро и надолго освободить мозг от проблем насыщения тебе помогут:

Смесь из сухофруктов, грецких орехов и мёда. Две столовых ложки такой подкормки, запитые стаканом тёплой не газированной воды, насытят твой организм и снабдят его необходимой для работы энергией. Если тебе некогда измельчать сухофрукты и орехи, используй изюм и арахис. Чтобы смесь была не слишком сладкой, можешь добавить лимонную цедру.

Чёрный горький шоколад — именно то, что тебе нужно. Брось пару плиток или кусков в сумку, и ты будешь всегда готов к успешной борьбе с голодными спазмами. Отечественные производители предлагают достаточно широкий ассортимент чёрного шоколада с цельными орехами или ореховой крошкой. Только не путай с батончиками из молочного шоколада, они гораздо менее эффективны в вопросе энергетической подпитки и более жирные.

Бананы свежие и бананы сушенные. Каким из них отдавать предпочтение — решать тебе. Можешь чередовать.

Финики — наиболее близки по размерам и эффективности к «таблеткам от голода». Они чрезвычайно полезные, малокалорийные и при этом успешно обманывают оголодавший желудок. Благодаря большому количеству и разнообразию витаминов и микроэлементов в составе фиников, даже систематическое их употребление не принесёт тебе вреда.

Цельнозерновые хлебцы. Всухомятку их много не съешь… и вообще их много не съешь — они отлично утоляют голод, мало весят и очень компактны. Доступны в продаже с разными добавками, что создаёт иллюзию разнообразия.

Также, в качестве быстрого и сытного «перекуса» сойдут любые сухофрукты, йогурты, творожные десерты (не забывай проверять срок годности). Добыть всё это можно в ближайшем магазине и, в отличие, от всевозможных печенек с чипсами, это действительно полноценная, питательная и полезная пища.

Напоследок небольшой лайфхак: выпив предварительно стакан не газированной воды комнатной температуры, ты сможешь реально оценить масштабы своего голода и не набивать желудок сверх необходимого.

men's health