Короткая разминка на рабочем месте
Если твое рабочее место — это стол и стул, то ты наверняка уже весь затек и одурел. Ну-ка, встань и сделай эту короткую разминку, чтобы тельце было в тонусе.
1. Встань, ноги на ширине плеч. Разверни руки ладонями вверх, сожми кулаки и держи их по бокам корпуса на уровне пупка. Держа спину прямой, согни колени и глубоко присядь.
Объясняем Когда ты задействуешь крупные мышцы нижней половины тела, ты активно разгоняешь по организму насыщенную кислородом кровь.
Атлант расправил плечи
2. Когда сядешь, распрями руки так, чтобы почти касаться пола за пятками. В это же время напряги мышцы корпуса и наклонись слегка вперед, чтоб балансировать на носках.
Объясняем Это движение позволяет снять патологическое, постоянно накапливающееся напряжение в спине, ногах и плечах.
Атлант расправил плечи
3. А теперь резко прыгни вверх, полностью распрямив ноги и вытянув руки к потолку. Задача — оторваться от пола на 5–10 см, вытянуть носки ног и мягко приземлиться. Повтори.
Объясняем Взрывные движения встряхивают твой нервно-мышечный аппарат, и вечером в зале ты будешь в лучшей форме.
Обледеневшие центральные улицы Николаева начали посыпать реагентами (видео)
В Николаевской и 19 областях проходит спецоперация по поиску уклонистов: 128 обысков, 110 подозреваемых
В комнатах +5: в Николаеве общежитию без отопления отключили свет - люди вышли протестовать
Николаев в плену у гололеда – городские власти демонстрируют полную беспомощность (фоторепортаж)
«З Україною в серці»: для николаевцев выступили ведущие артисты одесского театра (фото, видео)
Трое россиян сдались в плен украинскому роботизированному комплексу (видео)
Как выглядит рынок в Германии: сравнение цен в Баден-Бадене и Николаеве (видео)
Два человека погибли в результате столкновения «Лады» и Mitsubishi под Николаевом (видео)
Началась очередная сессия Николаевского горсовета (трансляция)