Короткая разминка на рабочем месте
Если твое рабочее место — это стол и стул, то ты наверняка уже весь затек и одурел. Ну-ка, встань и сделай эту короткую разминку, чтобы тельце было в тонусе.
1. Встань, ноги на ширине плеч. Разверни руки ладонями вверх, сожми кулаки и держи их по бокам корпуса на уровне пупка. Держа спину прямой, согни колени и глубоко присядь.
Объясняем Когда ты задействуешь крупные мышцы нижней половины тела, ты активно разгоняешь по организму насыщенную кислородом кровь.
Атлант расправил плечи
2. Когда сядешь, распрями руки так, чтобы почти касаться пола за пятками. В это же время напряги мышцы корпуса и наклонись слегка вперед, чтоб балансировать на носках.
Объясняем Это движение позволяет снять патологическое, постоянно накапливающееся напряжение в спине, ногах и плечах.
Атлант расправил плечи
3. А теперь резко прыгни вверх, полностью распрямив ноги и вытянув руки к потолку. Задача — оторваться от пола на 5–10 см, вытянуть носки ног и мягко приземлиться. Повтори.
Объясняем Взрывные движения встряхивают твой нервно-мышечный аппарат, и вечером в зале ты будешь в лучшей форме.
Лучшие бойцы сошлись в чемпионате Николаевской области по ММА – бои были бескомпромиссными (фото, видео)
«Великая магия»: николаевцам показали спектакль о страстях, страхах и личном счастье (фото, видео)
Над Николаевом сбили вражеский дрон – прогремел громкий взрыв (видео)
Опубликовано видео, как выглядит конфискованное имение Таисии Повалий
Очередь в McDonald’s в Николаеве: автомобили практически заблокировали проезд в центре (видео)
Открытый чемпионат области по ММА проходит в Николаеве (видео)
«77»: в Николаеве открылась выставка работ Владимира Федорченко (фото, видео)
«Пришлось зашивать пальцы»: очевидцы сообщили подробности атаки по Николаевщине (видео)
В поединках сойдутся лучшие бойцы: открытый чемпионат Николаевской области по ММА