Комаровский озвучил ключевые секреты здорового питания
Советник президента Владимира Зеленского Евгений Комаровский озвучил ключевые правила здорового питания.
На своей странице Instagram популярный доктор показал «тарелку здорового питания», которая состоит из полезных белков, цельнозерновых, овощей и фруктов, сообщает Голос.
Рекомендуется избегать сливочного масла и транс-жиров. Вместо них лучше использовать растительные масла (оливковое, рапсовое, подсолнечное) для приготовления пищи и салатов.
Следует также отдавать предпочтение цельнозерновым продуктам (хлеб, макароны, цельная пшеница и неочищенный рис) вместо очищенных зерен.
Отмечается польза рыбы, птицы, бобов и орехов, но не рекомендуется «налегать» на сыр, красное мясо, бекон, колбасы и другие переработанные мясные продукты.
Также важным элементом здорового питания являются различные виды фруктов и овощей (кроме картофеля в любом виде).
Касательно напитков, то рекомендуется ограничить употребление молока (1-2 порции в день) и сока (1 небольшой стакан в день), а также отказаться от сладких напитков.
Напомним, наш организм имеет большие ресурсы для регулирования количества потребляемой человеком пищи. Чтобы воспользоваться возможностями организма для похудения, достаточно… Научиться правильно жевать, утверждают ученые.
Польша провела крупнейший в своей истории военный парад (фото, видео)
Экс-депутат показал, как в Николаеве «бусифицировали» мужчину (видео)
Начальника Николаевского областного ТЦК отправили в СИЗО: может выйти под залог в 4,6 млн грн (видео)
Драматическое искусство в настоящем и грядущем: Николаевцам представили книгу о полифункциональности театра (фото, видео)
Прямая трансляция солнечного затмения в Европе
В центре Киева подростки с кастетом и ножом нападали на женщин (видео)
Появились новые фото и видео с места ночной атаки по Николаеву
В Николаеве масштабный пожар: огонь подступает к газовой АЗС 
«Жена убежала, а дрон начал охоту»: появились новые подробности атаки на фермера из Николаевщины в Херсоне (видео)