Кардиологи назвали самые полезные фрукты для сердца
Почему нужно каждый день есть овощи и фрукты.
Самое главное преимущество - высокое содержание витаминов. Эти биологически активные вещества участвуют практически во всех метаболических реакциях. Ни одни синтетические витамины не заменят свежие и сезонные овощи и фрукты.
Об этом пишет Космо.
Польза лимона и апельсина, киви и черной смородины заключается в содержании большого количества витамина С, необходимого для работы иммунной системы. ⠀
Морковь и черника - источники бета-каротина. Тыква, щавель и шпинат богаты витамином К, а в зеленом горошке и цветной капусте содержится фолиевая кислота. Также в этих продуктах содержится огромное количество полезных макро и микроэлементов: кальция и фосфора, которые необходимы для укрепления костей и зубов, магния, натрия и меди. ⠀
Яблоко, банан содержат в себе большие количества железа и калия, которые обеспечивают процессы кроветворения и регулируют работу миокарда. ⠀
Свежие фрукты и овощи богаты антиоксидантами. Это биологические активные вещества, которые защищают клеточные мембраны от негативного воздействия свободных радикалов.⠀
Регулярное употребление овощей и фруктов помогает замедлить процессы старения, улучшает кровообращение, положительно сказывается на работе нервной системы. К самым известным естественным антиоксидантам относятся витамины А, К и С, которыми богата белокочанная капуста. ⠀ ⠀
«Как ты там?»: голос Харькова, который должен быть услышан (фото, видео)
«Форд» въехал в «Фольксваген» на перекрестке в Николаеве - пострадала женщина (фото, видео)
Патрульные заблокировали в Николаеве «Фольксваген» - водитель заявляет, что он человек, и отказывается предъявить документы
Полиция Швейцарии задержала мужчину, который напал на украиноязычную семью с ребенком в поезде (видео)
В Николаеве дом остался без отопления: управляющая компания игнорирует обращения
Сотни николаевцев пришли проститься с директором «Николаевводоканала» Борисом Дуденко (видео)
Бабье лето в Николаеве: когда ждать и будет ли оно
Изготовили амфетамина почти на 5 миллионов гривен: полиция разоблачила преступную группировку в Николаевской области (видео)
Мотоциклист насмерть разбился возле заправки в Николаеве (фото, видео)