Каких популярных продуктов стоит избегать худеющим
Иногда чувство голода одолевает настолько, что хочется забыть о диете и правильном питании, чтобы поскорее насытиться и избавиться от неприятного ощущения. Отсутствие чувства сытостиможет провоцировать совсем не недоедание, а ряд других внешних факторов, но стоит также пересмотреть свой рацион – вдруг там затесались продукты-провокаторы голода? Именно о них на странице в Instagram рассказала нутрициолог Елена Кален.
Среди привычных продуктов могут оказаться те, которые обостряют чувство голода. При этом их часто советуют людям, желающим похудеть. Эксперт представила топ-5 вариантов продуктов-провокаторов, которые следует избегать худеющим.
⠀
Батончики мюсли. Часто люди, желающие снизить вес, заменяют ими сладости. Смысла в этом нет, это тоже быстрые углеводы и в их составе есть сахар. Так же, как и конфеты, они резко поднимают уровень сахара в крови, а после резкого скачка, сахар резко падает, и человек быстро начинает снова испытывать голод.
Йогурты и смузи. Из-за легкой и жидкой текстуры организм не воспринимает их как полноценную еду, они быстро проходят через желудок, и снова появляется чувство голода. Кроме того, обезжиренные йогурты содержат в себе много сахара и искусственных добавок.
Сухофрукты. Содержат немало калорий и быстро перевариваются, поэтому чувство голода скоро возвращается. Лучше съесть несколько штук, как десерт, после основного приема пищи.
⠀
Яичный белок. Часто люди, снижающие вес, избегают яичный желток из-за его жирности. На самом деле яйцо – идеальное сочетание жиров и белков, которое отлично усваивается организмом и не несет вреда фигуре, если съедено по голоду и в достаточном количестве. Если вы едите только белки, организм не получает ни витаминов, ни минералов, ни полезных жиров, что провоцирует желание съесть что-то еще, чтобы восполнить баланс.
Искусственные подсластители. На самом деле, если нет медицинских показаний к замене сахара, сахарозаменители могут только усиливать тягу к сладкому. Обусловлено это работой дофаминовой системы, как своего рода удовольствие и зависимость.
⠀
Главное – ешьте тогда, когда голодны и столько, сколько нужно вашему организму для утоления голода.
Обесточенный трамвай перекрыл движение по проспекту в Николаеве: образовались пробки (видео)
На Южном Буге пожар – горят заросли камыша (видео)
Шокирующая правда о наркотиках и трагический конец: на сцене николаевского театра показали «Вписку»
Минута молчания в центре Николаева: память погибших почтили не все
Офицер ТЦК за 20 тысяч долларов оформлял «бронь» военнообязанным «под ключ», - ГБР
Спецназ ГУР наступает на юге Украины: подробности (видео)
Николаев атакуют вражеские беспилотники: горожане слышат их звуки (видео)
Так начиналась война в Николаеве: видео первых ударов по городу
Теракт в Николаеве: появились новые фото и видео