Какие здоровые привычки защищают от рака кишечника

Европейские ученые получили результаты многолетнего исследования заболевания раком кишечника, что позволило выделить некоторые здоровые привычки, способные защитить от его появления. Причем у мужчин это влияние в 2 раза более выражено, чем у женской половины населения.

Исследователи Института питания EPIC проследили, как пять основных изменений образа жизни человека влияют на риск развития рака кишечника. Они пришли к выводу, что отказ от алкоголя и курения, регулярные физические нагрузки, правильное питание и нормальный вес могут предупредить появление этого заболевания. Что касается здорового питания, то важными пунктами в изменении диеты является добавление фруктов, овощей, морепродуктов, орехов, семян, а также продуктов, богатых клетчаткой.

Прежде, чем прийти к такому заключению, ученые проанализировали данные 347 237 мужчин и женщин, полученные за 12 лет. Всем им начислялись баллы, если они придерживались хотя бы одной из пяти привычек (одна привычка – один балл).

В ходе многолетнего исследования жизни этих людей было зафиксировано 3759 случаев рака кишечника. Но 22% мужчин и 11% женщин могли не заболеть, если бы придерживались всех пяти здоровых привычек. Люди, которые сочетали два, три, четыре или все пять из перечисленных пунктов здорового образа жизни снизили риск развития рака кишечника на 13-37%.

Как отмечает ведущий автор исследования Красимира Александрова, полученные данные должны стимулировать людей вести здоровый образ жизни, что поможет избежать развития рака.

health.obozrevatel.com