Какие продукты нельзя есть перед сном
Если у вас есть избыточный вес, вам лучше отказаться от позднего ужина. Известно, что ночью обмен веществ замедляется, и жир откладывается быстрее. Желательно ужинать как можно раньше, а также соблюдать правило - ужин должен быть малокалорийным.
Однако в питании перед сном есть еще один немаловажный момент - как продукты влияют на качество сна, на способность уснуть.
На основании ряда исследований, изучавших влияние продуктов и напитков на сон, диетологи выделили ряд продуктов, которые ухудшают качество сна и снижают способность быстро засыпать.
Если у вас существуют проблемы со сном - попробуйте отказаться от этих продуктов вечером:
- Бутерброды, гамбургеры
- Черный шоколад
- Кофе
- Энергетические напитки
- Острая и жареная пища
- Алкоголь
Алкоголь, как может показаться многим, зря присутствует в этом списке. Но на самом деле это не так - алкоголь вызывает привыкание наподобие снотворных, и может стать причиной нарушений сна, когда без алкоголя уснуть станет невероятно сложно.
По словам диетологов, следует отказаться от жирной, острой и жареной пищи, а также напитков, содержащих кофеин и алкоголь ,заменив их молочными продуктами и успокаивающим травяным чаем.
Водитель электроскутера, который насмерть сбил женщину в Николаеве, получил 3 года тюрьмы
В центре Николаева заросли чертополоха цветут пышным цветом: «Николаевские парки» бездействуют
В Одессе российский дрон влетел в квартиру на 11-м этаже (видео)
В Одесской области водитель BMW, находившийся в розыске, сбил пограничника во время попытки побега (видео)
В Одесской области мужчину придавило бетонной плитой в заброшенном здании (видео)
«Амур. Дубль два» - новая работа николаевской художницы на тему «побега из горисполкома» (фото, видео)
«Обличчя театру»: яркие театральные личности в работах Ярослава Турива (фото, видео)
Музыка от сердца и для души: Элина Образцова сыграла авторский концерт (фото, видео)
«Світло всередині нас»: Хореографический коллектив «Карамель» представил юбилейную программу (фото, видео)