Какие продукты нельзя есть перед сном
Если у вас есть избыточный вес, вам лучше отказаться от позднего ужина. Известно, что ночью обмен веществ замедляется, и жир откладывается быстрее. Желательно ужинать как можно раньше, а также соблюдать правило - ужин должен быть малокалорийным.
Однако в питании перед сном есть еще один немаловажный момент - как продукты влияют на качество сна, на способность уснуть.
На основании ряда исследований, изучавших влияние продуктов и напитков на сон, диетологи выделили ряд продуктов, которые ухудшают качество сна и снижают способность быстро засыпать.
Если у вас существуют проблемы со сном - попробуйте отказаться от этих продуктов вечером:
- Бутерброды, гамбургеры
- Черный шоколад
- Кофе
- Энергетические напитки
- Острая и жареная пища
- Алкоголь
Алкоголь, как может показаться многим, зря присутствует в этом списке. Но на самом деле это не так - алкоголь вызывает привыкание наподобие снотворных, и может стать причиной нарушений сна, когда без алкоголя уснуть станет невероятно сложно.
По словам диетологов, следует отказаться от жирной, острой и жареной пищи, а также напитков, содержащих кофеин и алкоголь ,заменив их молочными продуктами и успокаивающим травяным чаем.
Украинская разведка заявила об уничтожении МиГ-29 на аэродроме «Бельбек» в Крыму (видео)
Погибшие в страшном ДТП сотрудники «Николаевэлектротранса» ехали на отдых на Тилигульский лиман
В День Национальной полиции в Николаеве почтили память правоохранителей, погибших при исполнении служебного долга
Тела людей разбросаны по дороге: полиция опубликовала видео с места страшного ДТП под Николаевом
В Николаеве 20-летний парень задушил девушку: тело спрятал в камышах
Пьяный чилиец расстрелял колумбийцев в Николаеве: подробности двойного убийства в автомобиле (видео)
Яхту Путина Graceful заметили в Балтийском море под охраной военных кораблей (видео)
Началась сессия Николаевского городского совета (трансляция)
Воинствующий пацифизм и гуманизм Ремарка: «Ночь в Лиссабоне» на николаевской сцене (фото, видео)