Какой эффект оказывает холодная и горячая вода после тренировки

Ученые обнаружили, что погружение в холодную воду после тренировки может неблагоприятно повлиять на достигнутые успехи в тренажерном зале. Однако и про горячую воду можно сказать то же самое.

После того, как выяснилось, что погружение в холодную воду тормозит массовое развитие мышц, это оказалось неожиданным, что погружение в горячую воду дает такой же эффект как и горячая вода, считают ученые.

Исследование 16 участников в течение 10-недельного периода выявило снижение эффекта от тренировок и снижение развития мышечной массы при регулярном применении погружения в горячую воду.

Эксперимент проводился в Норвегии, где участники были случайным образом распределены на две группы – для погружения в горячую воду и для погружения в холодную. Каждый участник проходил две тренировки в неделю в течение 10 недель, с увеличением интенсивности тренировки каждые две недели.

Магнитно-резонансная томография и метод рентгеновской абсорбциометрии позволяли сканировать и измерять мышечную массу до и после тренировки. Возможно, условия были слишком жаркими или слишком напряженными для группы, подвергшейся погружению в горячую воду, имевшую 45 градусов по Цельсию, сообщили ученые.

Это очень важное исследование для широкого круга спортсменов, учитывая количество времени, необходимое для увеличения мышечной массы. В этом случае было бы эффективней заменить водные процедуры на специальные доводочные методики.

planet-today.ru