Как заснуть быстрее: секреты здорового сна
Сон, как у младенца – вот о чем мы мечтаем целый день, но в положенное время не можем сомкнуть глаз. Стрессы, занятость на работе, домашние дела не оставляют нас в покое даже ночью. Специалист по сну Ребекка Мичи знает, как справиться с бессонницей.
Понизь температуру
По мнению Мичи, идеальная температура в комнате должна быть около 18°С. Да-да, кажется, что это очень холодно. Но, если ты хочешь скорее заснуть, попробуй этот способ!
Заведи дневник
Читай также:Сова или жаворонок: Кто раньше стареет
Наплыв мыслей никак не способствует быстрому отходу ко сну. Записывай все свои идеи и планы на следующий день, чтобы “успокоить“ закипающий мозг.
Выключи технику
Мобильный телефон сообщает о письме, компьютер пищит от лайков на Facebook, а по телевизору начался новый сериал? Выключи все гаджеты и отправляйся в постель. Сон важнее!
Надень носки
Когда руки и ноги в тепле – засыпать всегда легче. Поэтому парочка уютных носков поможет тебе скорее расслабиться и заснуть.
Откажись от кофе
В день мы выпиваем около 5-6 чашек кофе. Он дарит нам бодрость и энергию, но не позволяет организму отключиться в нужное время. Ограничь потребление этого напитка и удивишься результату!
Украинская разведка заявила об уничтожении МиГ-29 на аэродроме «Бельбек» в Крыму (видео)
Погибшие в страшном ДТП сотрудники «Николаевэлектротранса» ехали на отдых на Тилигульский лиман
В День Национальной полиции в Николаеве почтили память правоохранителей, погибших при исполнении служебного долга
Тела людей разбросаны по дороге: полиция опубликовала видео с места страшного ДТП под Николаевом
В Николаеве 20-летний парень задушил девушку: тело спрятал в камышах
Пьяный чилиец расстрелял колумбийцев в Николаеве: подробности двойного убийства в автомобиле (видео)
Яхту Путина Graceful заметили в Балтийском море под охраной военных кораблей (видео)
Началась сессия Николаевского городского совета (трансляция)
Воинствующий пацифизм и гуманизм Ремарка: «Ночь в Лиссабоне» на николаевской сцене (фото, видео)