Как засыпать за 1 минуту
Для многих людей процесс засыпания является ежедневной пыткой в связи со стрессами и беспокойством.
Доктор Гарвардского университета Эндрю Уайт, специализирующийся на техниках снятия беспокойство и напряжения, разработал собственную методику засыпания в течение минуты. Его техника, получившая необычное название «4-7-8», основана на дыхательных упражнениях, оказывающих существенное влияние на процесс мышление и психофизиологическое состояние человека в целом.
Для того, чтобы заснуть за одну минуту, необходимо упереться языком в верхние зубы, а затем сделать спокойный вдох в течение 4 секунд. Дыхание следует задержать на 7 секунд, после чего интенсивно выдохнуть в течение 8 секунд. Упражнение нужно повторить несколько раз.
Доктор Уайт не гарантирует срабатывания техники после однократного применения, однако разработанная им последовательность несложных действий со временем поможет Вам не только легко и быстро засыпать, но также снимать напряжение и противостоять стрессовым ситуациям.
Огромная пробка в Николаеве: ремонтируют Варваровский мост (видео)
Скорость 10 км/ч и оторванные колеса: водители массово выкладывают видео состояния трассы Киев-Одесса
В Одессе взорвался припаркованный во дворе автомобиль (видео)
Зеленский получил в Мюнхене премию, присужденную украинскому народу (видео)
Оба моста в Николаеве застыли в заторах (видео)
День всех влюбленных: сразу 8 пар поженились в Николаеве (фото)
Опасные ямы в центре Николаева: в сквере образовались глубокие провалы грунта (видео)
Они там не счастливы: Ким об уехавших в страны ЕС украинцах (видео)
"Джип" и "Опель" столкнулись в Николаеве: кроссовер развернуло на 180 градусов (видео)