Как извлечь максимальную пользу из катания на велосипеде
Уже не новость, что велосипедные прогулки полезны для здоровья. А вот когда именно полезнее кататься — вот это для тебя станет открытием.
Утро вечера не всегда мудренее. Например, крутить педали лучше вечером. По крайней мере так считают ученые исследования, результаты которого опубликованы в британском журнале Strength & Conditioning Research.
Специалисты обнаружили, что эффективность велопрогулок вырастет на 8% после рабочего дня. Прогулка на велосипеде вечером улучшит работу сердца. Велосипед также поможет сжечь калории и избавиться от лишнего веса. А вот утренние катания не очень способствуют жиросжиганию.
Исследователи также обнаружили, что четыре 20-минутные прогулки в неделю приведут твой сон в нормальный режим и избавят от бессонницы. Это, в свою очередь, существенно снизит риск сердечных заболеваний.
Итог
Рекомендуем вместо ужина покататься на велосипеде – глядишь, и от лишнего веса избавишься, и будешь спать как младенец. Особенно затея к месту будет тем, кто не знает, куда себя девать по вечерам.
Экс-руководителя СБУ Николаевщины подозревают в незаконном обогащении на 22,6 млн
В Николаеве трамвай перегородил дорогу на оживленном перекрестке
Появились фото и видео последствий ударов по Николаеву
Атака БПЛА на Николаев: фото и видео последствий
В Николаеве из-за атаки горит объект энергоинфраструктуры (фото, видео)
Началась сессия Николаевского горсовета: трансляция
В Николаеве огромная пробка перед мостом из-за ДТП с фурой: видео момента аварии
«Николаев» стал обладателем Кубка Чемпионов по хоккею: видео матча
В Николаевской области нашли склад боеприпасов с авиаракетой и минометными минами - видео с места