Как избавиться от последствий сидячего образа жизни
Офисные сотрудники чаще других страдают от болей в позвоночнике и поясницы, болеют ожирением, заболеваниями сердца и сосудов, нарушениями обменных процессов в организме. А все потому что они мало двигаются, от сюда возникают различные проблемы со здоровьем. Именно поэтому при любом удобном и неудобном случае в течение дня необходимо заставлять себя двигаться. Давайте посмотрим какие для этого существуют способы.
Забудьте про лифт
В офисе, где не больше 9 этажей, можно смело обходится без лифта. Выходя на обед, кофе-брейк или просто относя документы сотрудникам на другой этаж, ходите по ступенькам. Уже через некоторое время вы заметите, как увеличилась ваша выносливость и подкачалась попа.
Ходите пешком
Даже если от вашего дома до метро или от метро до офиса необходимо проехать несколько остановок - ходите. 3-4 остановки пешком перед работой или после – сэкономят деньги на проезд и принесут пользу здоровью. Это самый дешевый, быстрый и легкий способ взбодриться до или после трудового дня.
Старайтесь двигаться в течение рабочего дня каждый час
Чтобы не забывать это делать - выпивайте в день не менее полутора литра воды. Поход в туалет каждый час просто обеспечен, а это уже лучше, чем ничего. Поставьте себе напоминания на телефоне и вставайте каждый час для того, чтобы проделать небольшую физическую активность: полить цветы, открыть/закрыть окно, сделать чай.
В обеденный перерыв идите гулять
Готовьте себе на обед диетические снеки и отправляйтесь с ними на прогулку. Например прекрасным перекусов послужат овощи завернутые в лаваш. Или нарезанные в судочек овощи, которые можно есть, как чипсы.
Ходите в спортзал
Если при просмотре этого пункта вы собираетесь сослаться на усталость, у нас для вас хорошая новость: лучший отдых – смена деятельности. Весь день вы провели сидя за компьютером, а затем пришли домой и снова сели на диван? Тут у нас плохая новость – вы не отдыхаете. Фитнес помогает держать мышцы в тонусе, улучшает самочувствие и поднимает настроение. Не получается ходить в спортзал? Не беда, бегайте в парке или вокруг дома, главное – двигайтесь!
В общем способов, как избавиться от последствий сидячего образа жизни, как видим, много.Главное – желание!
Опасные ямы в центре Николаева: в сквере образовались глубокие провалы грунта (видео)
Они там не счастливы: Ким об уехавших в страны ЕС украинцах (видео)
"Джип" и "Опель" столкнулись в Николаеве: кроссовер развернуло на 180 градусов (видео)
Истинная гармония звуков: пианист и композитор Дмитрий Смирнов вновь порадовал ценителей музыки
«125 лет любви к животным»: директор зоопарка рассказал о жизни, животных и людях (фото)
В центре Киева горел отель: эвакуировали 57 человек (видео)
Обледеневшие центральные улицы Николаева начали посыпать реагентами (видео)
В Николаевской и 19 областях проходит спецоперация по поиску уклонистов: 128 обысков, 110 подозреваемых
В комнатах +5: в Николаеве общежитию без отопления отключили свет - люди вышли протестовать