Как избавиться от головной боли: 9 простых правил от врача

Если у тебя болит голова, пересмотри свой рацион. Существуют продукты, которые ее провоцируют. А некоторые, наоборот, помогают улучшить самочувствие.

Какие продукты вызывают головную боль

1. Сыры, особенно выдержанные, острые вина и любой крепкий алкоголь. Дело в том, что в них содержится тирамин – вещество, которое в  ответ на стресс суживает сосуды, повышает давление и  влияет на процессы возбуждения и торможения нервной системы. Этот биогенный амин содержится в вышеперечисленных продуктах. Поэтому при их употреблении может возникнуть схожая реакция, которая вызовет головную боль.

 

2. Простые углеводы. При употреблении сладостей в организме повышается уровень сахара. В работу включается поджелудочная железа, чтобы привести сахар в норму. И на фоне нормализации сахара, когда его уровень быстро уменьшается, мы ощущаем головную боль, поэтому нас снова тянет на сладкое.

 

3. Нитриты, которые содержатся в таких продуктах, как колбасы, пакетированные супы, продукты быстрого приготовления – кулинарные изделия, в которых большое количество химии, нитритов. Почти у 30 % людей они могут спровоцировать головную боль.

 

4. Экзоты. Все, что непривычно для организма, то есть всевозможные экзотические фрукты, к перевариванию которых наш ЖКТ не готов, вынуждают его напряженно работать и как следствие провоцируют головную боль.

 

Продукты, которые улучшают самочувствие:

1. Вода. Желательно не газированная.

 

2. Чай почечный или почечно-желудочный. Например, медвежьи ушки и зверобой. Мы усиливаем почечную фильтрацию, чтобы органы выделения быстрее выводили из организма продукты-триггеры, которые провоцируют головную боль.

 

3. Рыба. Это один из продуктов, который обладает обезболивающим действием. Рыбий жир и омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты обладают выраженным противовоспалительным и обезболивающим эффектом. Поэтому предпочтительнее выбирать жирную морскую рыбу.

 

 

edinstvennaya.ua