Как вернуть себе бодрость на весь день после бессонной ночи

Эксперты подсказали, как быстро прийти в себя, если ночью не удалось поспать.

Причин для бессонной ночи может множество, но это не повод опускать руки и идти на работу с поникшей головой с одним только желанием свалиться и уснуть. Оказывается, есть множество способов, которые быстро возвращают бодрость не спавшему ночью человеку и вот десятка самых эффективных:

1. Собираясь на работу, слушайте ритмичную музыку или рок на большой громкости. Вряд ли вас будут ругать за это соседи в разгар рабочей недели, наоборот, вы поможете взбодриться и им. 

2. Позавтракайте. После бессонной ночи организму нужна энергия, а почерпнуть ее можно из продуктов и блюд, обогащенных углеводами. Помните, что чем плотнее завтрак, тем больше энергии вы получите.

3. Контрастный душ спасет ситуацию, особенно в момент включения холодной воды. Эксперты утверждают, что именно контрастный душ обладает наибольшим бодрящим эффектом. Кстати, если на ручке душа есть насадка по типу душа "Шарко", то используйте ее по утрам. Бьющая струя холодной, а потом и горячей, воды разгонит кровь и улучшит кровоснабжение клеток и тканей, таким образом организм проснется.

4. Идите на работу пешком, ну или хотя бы пройдите пару остановок на своих двух. Во-первых, так вы зарядитесь витамином D3 от солнышка, во-вторых, физическая активность не позволит вам больше думать о сне, тем более если вы будете идти быстро.

5. По пути на работу подумайте о том, что сегодня предстоят важные дела, которые вы просто обязаны довести до конца. Настраивайте себя на позитив, опять же, задорную музыку в наушниках можно слушать и по дороге на работу.

6. Распределите выполнение своих задач так, чтобы основную часть трудоемкой работы выполнить до обеда. Активная занятость и следование четкому плану будет держать вас в тонусе.

7. Заварите себе кофе и сделайте небольшой перерыв для того чтобы его выпить. Все-таки кофеин делает свое дело, но главное не злоупотреблять им, иначе он перестанет действовать так, как нужно.

8. Каждый час умывайтесь холодной водой и мойте руки. Это позволит вам приходить в чувства и на какое-то время забывать о том, что ночью вы не спали.

9. Сделайте зарядку, если совсем уж засыпаете, или просто пройдитесь, походите по ступенькам вверх-вниз, попрыгайте на одном месте.



10. Вздремните. Да, этот метод не всегда возможен, но зато он действует эффективно. Вам понадобится всего 15 минут, чтобы сонливость, как рукой сняло. Заведите будильник и ровно 15 минут поспите.