Как ускорить обмен веществ и потерять лишние килограммы?
Пейте перед едой
Два стакана чистой воды перед каждым приемом пищи помогут вам потерять лишние килограммы, а поддержание правильного водного баланса организма повысит энергичность и работоспособность.
Двигайтесь
Вы слышали о термогенезе повседневной активности (Non-exercise activity thermogenesis, NEAT)? Исследования показывают, что NEAT может помочь вам сжигать дополнительные 350 килокалорий в день. Например, человек весом 80 килограммов сжигает 72 килокалории в час в состоянии покоя и 129 килокалорий — стоя. Передвижение по офису увеличивает количество сжигаемых калорий до 143 в час. В течение дня воспользуйтесь любым шансом, чтобы подвигаться: поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, ходите во время разговора по телефону, а раз в час просто вставайте со стула.
Ешьте квашеную капусту
Квашеные овощи и другие ферментированные продукты содержат здоровые бактерии — пробиотики. Они помогают женщинам значительно эффективнее бороться с лишним весом. А вот на мужской организм пробиотики не оказывают подобного воздействия.
Не мучайте себя голодом
Длительный голод провоцирует переедание. Если между обедом и ужином слишком длинный перерыв, то небольшой перекус в середине дня исправит ситуацию и поможет обмену веществ. Избегайте обработанной или нездоровой пищи! Лучше выбрать для перекусов свежие овощи, орехи, ягоды, подробнее о полезных перекусах по этой ссылке.
Ешьте медленно
Хотя непосредственного влияния на обмен веществ это не оказывает, быстрое заглатывание пищи, как правило, ведет к перееданию. Нужно 20 минут, чтобы гормон холецистокинин (ССК) — антидепрессант, отвечающий за чувство сытости и аппетит, сообщил мозгу, что пора прекратить есть. Кроме того, быстрое поглощение пищи повышает уровень инсулина, что связано с отложением жира.
Учёные зафиксировали «волшебные круги» в Шотландии спустя почти 100 лет (видео)
В Николаеве продолжается борьба с гололедом: коммунальные службы работают в усиленном режиме (видео)
К концу второго дня сильнейшего гололеда в Николаеве начали посыпать главную пешеходную улицу (видео)
«Потоп» в подвале многоэтажки в Николаеве: управляющая компания прокомментировала (видео)
Пьяный водитель врезался в такси в Николаеве и скрылся
Подозреваемого в растрате руководителя КП Николаева отстранили от работы
«Форд» не пропустил «Фольксваген» в Николаеве: водитель госпитализирован с осколками в глазах (видео)
Экс-заместитель главы Офиса Президента получил подозрение в хищении (видео)
Любители прогуляться босиком по льду вышли на замерзшие реки в Николаеве (видео)