Как убрать складки с живота за неделю
Фитнес-тренер рекомендует не менее 2 подходов в день. Особенностью метода является одновременное задействование всех групп мышц пресса.
Чтобы выглядеть сногсшибательно во время новогодних праздников, не обязательно изнурять себя диетами и регулярными походами в спортзал. Достаточно уделить всего 7 дней своему животу, чтобы он стал плоским и красивым. Фитнесс-тренер Владислав Ячменников рассказал, как убрать складки с живота за неделю.
Утром и вечером за 20-30 минут до завтрака и ужина необходимо выполнять упражнение. Следует лечь на спину и согнуть ноги в коленях. При этом руки нужно скрестить на груди и приподнять лопатки от пола. Необходимо подымать туловище (не полностью) вперёд по 30 раз. Затем корпус должен поворачиваться вбок по направлению к коленям. Так нужно сделать в каждую сторону по 15 раз.
Также эксперт рассказал, что для максимального эффекта можно изменить положение рук – скрестить ладони на затылке и развести локти или же взять вес (лучше начинать с 1 кг). С 3 дня необходимо увеличивать подход на 5 раз каждый день.
В Николаеве вместе с гаражами снесли и деревья: участок в центре расчищают ускоренными темпами (видео)
Экс-мэру Труханову и его подчиненным вменяют служебную халатность,что привела к гибели людей в Одессе
В Николаеве пересыхает единственное в городе озеро: эколог считает, что будет только хуже (фото, видео)
Растрата на закупке беспилотников: в НАБУ заявляют о схеме, нанесшей ущерб 90 млн (видео)
В николаевской квартире найдены тела двух детей: в полиции сообщили подробности (видео)
Сенкевич передал военным «хлам» вместо дронов, – командир батальона
В Николаеве рабочие в ходе ремонта выбрасывают мусор с Варваровского моста просто в реку (видео)
Навсегда в строю: в Николаеве простились с погибшим на войне полицейским (фото, видео)
В Николаеве студенты реализовали социальный проект – убрали мусор на косе в районе Намыва (видео)