Как убрать складки с живота за неделю
Фитнес-тренер рекомендует не менее 2 подходов в день. Особенностью метода является одновременное задействование всех групп мышц пресса.
Чтобы выглядеть сногсшибательно во время новогодних праздников, не обязательно изнурять себя диетами и регулярными походами в спортзал. Достаточно уделить всего 7 дней своему животу, чтобы он стал плоским и красивым. Фитнесс-тренер Владислав Ячменников рассказал, как убрать складки с живота за неделю.
Утром и вечером за 20-30 минут до завтрака и ужина необходимо выполнять упражнение. Следует лечь на спину и согнуть ноги в коленях. При этом руки нужно скрестить на груди и приподнять лопатки от пола. Необходимо подымать туловище (не полностью) вперёд по 30 раз. Затем корпус должен поворачиваться вбок по направлению к коленям. Так нужно сделать в каждую сторону по 15 раз.
Также эксперт рассказал, что для максимального эффекта можно изменить положение рук – скрестить ладони на затылке и развести локти или же взять вес (лучше начинать с 1 кг). С 3 дня необходимо увеличивать подход на 5 раз каждый день.
В Николаеве берег реки превратился в настоящее болото - такого не помнят даже бывалые рыбаки
На въезде в Николаев масштабный пожар: над городом огромный столб черного дыма (видео)
В Николаеве Южный Буг окрасился в изумрудно-зеленый цвет: это может быть опасно
Атака на терминал «Новой почты» в Николаеве: появились фото и видео повреждений
Удар по терминалу Новой почты в Николаеве: появилось видео с места атаки
Появились фото и видео последствий ночной атаки на Николаев. ОБНОВЛЕНО
В центре Николаева беспрерывно гудит сигнал тревоги - снова сбой в системе оповещения
В центре Николаева сотрудники НАБУ остановили автомобиль и проводят обыск (фото, видео)
В Южном Буге «зацвела» вода - и это не водоросли (фото, видео)