Как убрать складки с живота за неделю
Фитнес-тренер рекомендует не менее 2 подходов в день. Особенностью метода является одновременное задействование всех групп мышц пресса.
Чтобы выглядеть сногсшибательно во время новогодних праздников, не обязательно изнурять себя диетами и регулярными походами в спортзал. Достаточно уделить всего 7 дней своему животу, чтобы он стал плоским и красивым. Фитнесс-тренер Владислав Ячменников рассказал, как убрать складки с живота за неделю.
Утром и вечером за 20-30 минут до завтрака и ужина необходимо выполнять упражнение. Следует лечь на спину и согнуть ноги в коленях. При этом руки нужно скрестить на груди и приподнять лопатки от пола. Необходимо подымать туловище (не полностью) вперёд по 30 раз. Затем корпус должен поворачиваться вбок по направлению к коленям. Так нужно сделать в каждую сторону по 15 раз.
Также эксперт рассказал, что для максимального эффекта можно изменить положение рук – скрестить ладони на затылке и развести локти или же взять вес (лучше начинать с 1 кг). С 3 дня необходимо увеличивать подход на 5 раз каждый день.
Прямая трансляция солнечного затмения в Европе
В центре Киева подростки с кастетом и ножом нападали на женщин (видео)
Появились новые фото и видео с места ночной атаки по Николаеву
В Николаеве масштабный пожар: огонь подступает к газовой АЗС 
«Жена убежала, а дрон начал охоту»: появились новые подробности атаки на фермера из Николаевщины в Херсоне (видео)
Появились новые фото и видео с места ночной атаки по Николаеву
В Николаеве простились с врачом БСМП, погибшим на фронте
Из-за атаки РФ пострадал магазин техники в Николаеве (видео)
Миграционный кризис в Европе: до 10 тысяч человек за сутки прорвались в Испанию, Италия хочет закрыть границу (видео)