Как стать утренним «жаворонком»
Проснитесь и пойте, как птицы с утра, и получайте от этого удовольствие. Любители встать пораньше счастливее, здоровее и более творческие, чем «полуночники», отмечают исследователи.
Три простых способа стать ранней пташкой:
1. Высыпаться.
Все врачи рекомендуют взрослым спать по восемь часов и пятнадцать минут каждую ночь. Это важно для когнитивной функции и производительности. Если вы полуночник, который редко спит по восемь часов, измените свой циркадный ритм, просто ложитесь раньше.
2. Двигайтесь.
Физические упражнения помогут вставать легче по утрам. Самое замечательное то, что тренировки заставляют вас лучше спать. Если мысль об утренних упражнениях наполняет вас страхом, начните с чего-то простого и удобного.
3. Держите один и тот же будильник.
Внутренние часы нашего организма жаждут порядка, поэтому установка будильника на одно и то же время будет держать вас в тонусе. Это полезно, ибо для вас подъем станет естественным. Это дает четкий сигнал вашему телу вставать.
Ушла из жизни Бонни Тайлер — звезда мировой эстрады
В Николаеве начала работу внеочередная сессия горсовета (трансляция)
Ракетный удар по Одесской области - погибли четыре человека, семеро ранены: видео с места
Вышел трейлер новой части "Дюны" (видео)
Фура и грузовик «Новой почты» столкнулись в центре Николаева: дорога залита топливом, огромные пробки
Под Николаевом люди простояли 6 часов под солнцем - водителя маршрутки увезли в ТЦК
Украинская разведка заявила об уничтожении МиГ-29 на аэродроме «Бельбек» в Крыму (видео)
Погибшие в страшном ДТП сотрудники «Николаевэлектротранса» ехали на отдых на Тилигульский лиман
В День Национальной полиции в Николаеве почтили память правоохранителей, погибших при исполнении служебного долга