Как сохранить здоровье офисному работнику
Полностью обезопасить себя от негативного воздействия офисной работы, увы, нельзя. Разве что сменить сферу деятельности.
Полностью обезопасить себя от негативного воздействия офисной работы, увы, нельзя. Разве что сменить сферу деятельности. Однако можно снизить негативный эффект, соблюдая несколько простых правил.
Не пользоваться постоянно одним и тем же видом транспорта. Идеальный вариант: чередовать автомобиль и общественный транспорт. Разнообразие позволит избежать ощущения рутины и депрессивного состояния.
Как можно чаще отрываться от рабочего места. Если нужно позвонить по мобильному, сделайте это стоя. А лучше – выйдите из офиса на пару минут на улицу. Если коллега попросил передать ему степлер, не тянитесь через стол, а встаньте и подайте.
В течение дня делать перерывы, отрываться от компьютера и выполнять простейшие физические упражнения: наклоны, махи руками, повороты головы. Идеальным местом может послужить пустая переговорная. 2-3 минутная разминка позволит "встряхнуть" организм и снизить риск развития остеохондроза. Рекомендуется делать такие перерывы не реже трех раз в день.
Выделять время на полноценный обед. Пицца, суши и бургеры из закусочной через дорогу – не в счет. 30-40 минут, потраченных на трапезу, на рабочем процессе никак не скажутся, зато помогут избежать проблем с желудком и позволят элементарно отдохнуть.
Несколько раз в неделю делать влажную уборку рабочего места, уделяя особое внимание клавиатуре и компьютерной мышке.
В Украине ликвидировали наркосеть «Химпром»: сотни обысков, изъятые миллионы и подозрения участникам
Лучшие бойцы сошлись в чемпионате Николаевской области по ММА – бои были бескомпромиссными (фото, видео)
«Великая магия»: николаевцам показали спектакль о страстях, страхах и личном счастье (фото, видео)
Над Николаевом сбили вражеский дрон – прогремел громкий взрыв (видео)
Опубликовано видео, как выглядит конфискованное имение Таисии Повалий
Очередь в McDonald’s в Николаеве: автомобили практически заблокировали проезд в центре (видео)
Открытый чемпионат области по ММА проходит в Николаеве (видео)
«77»: в Николаеве открылась выставка работ Владимира Федорченко (фото, видео)
«Пришлось зашивать пальцы»: очевидцы сообщили подробности атаки по Николаевщине (видео)