Как сохранить хорошее зрение?

Офисная работа так же хороша, как и плоха. О достоинствах поговорим в другой раз, а сегодня — о недостатках. Постоянный монитор перед глазами, искусственный свет... Как минимизировать ущерб для твоих бесценных глаз?

Теплый свет

Люминесцентные лампы (эти длинные трубки на потолке) — не лучший вариант для глаз. На бедных животных было доказано: коротковолновый холодный свет со временем может стать причиной дистрофии сетчатки каждого твоего глаза — процесса, который нарушает остроту зрения. В худшем случае это заканчивается слепотой. Обычная лампа накаливания на столе — источник теплого желтого света — более подходящая штука. Но учти, лампочка ярче 60 ватт тебе точно не нужна.

Морепродукт

Содержащиеся в рыбе омега-3 жирные кислоты уменьшают в организме количество токсинов, которые, накапливаясь, в пожилом возрасте приводят к скорейшему ухудшению зрения. Такие слова, как «тунец» или «лосось», должны присутствовать в твоем меню минимум дважды в неделю.

Напиток

В научном журнале Ophtalmology отмечается: кофеин усиливает слезоотделение, что благоприятно сказывается на уставших глазах. Все 78 участников эксперимента, проведенного в Медицинской школе Токийского университета, не то чтобы расплакались, но заметно увлажнились уже после первой чашки кофе. Особенно этот факт важен для тех, кто страдает от так называемого синдрома сухого глаза.

Перерыв

Мониторы сейчас делают не такие убийственные, как 15 лет назад, но все же бесконечная работа перед экраном подавляет мигательный рефлекс (ты меньше моргаешь), отчего глаза просто пересыхают. К тому же чтение документов на близком расстоянии повышает риск преждевременной близорукости. Вот поэтому мы тебе рекомендуем: каждые 10 минут отрывай взгляд от монитора и в течение 5 секунд смотри на что-нибудь, что далеко о тебя (часы на стене в 10 метрах, шкаф в другом конце комнаты), — мышцы глаза таким образом разминаются (это как потянуться после сна). Ну и поморгай заодно.

Men's Health