Как снизить высокое давление без помощи лекарств
Повышенное давление очень опасно тем, что значительно увеличивает риск инфаркта и инсульта. К счастью, давление можно снизить, и не только с помощью лекарств. Нелекарственные способы также очень эффективны:
Занимайтесь спортом
Доказано, что регулярные физические нагрузки способствуют снижению давления, причем эффект достигается очень быстро.
Берегите калий
Важно увеличить в рационе количество молока, риса, овсяной и пшеничной круп, кефира и йогурта – продуктов, богатых калием. Именно этот элемент снижает негативное влияние на артериальное давление натрия.
Откажитесь от соли
Давно доказано, что соль играет очень важную роль в повышении давления. Отказ от соли в рационе поможет быстро снизить показатели давления на несколько мм рт.ст.
Победите стресс
Стресс - психологическая причина повышенного давления. Чем лучше вы справляетесь со стрессами - тем меньше существует риск гипертонии. Практикуйте различные техники релаксации, медитацию, и не принимайте все близко к сердцу.
Гармония звуков в бессмертных опусах: Дмитрий Смирнов выступил с новой концертной программой (фото, видео)
Підтримка ветеранів та довкілля області: про деталі роботи в ефірі «Діалогу» розповів Ігор Щербина
В центре Николаева столкнулись три автомобиля - виновник плачет
«На музыкальном перекрестке эпох»: николаевские музыканты сыграли лучшие и знаковые произведения (фото, видео)
Появились фото и видео с места ночной атаки по Николаеву
Эксперты предупредили: ослабление санкций против России может привести к эскалации войны
Разрушенные дома, разбитые солнечные панели: новые фото и видео с места сегодняшнего удара по Николаеву
Огонь и густой дым: в Николаеве горит отделение банка в жилой многоэтажке (фото, видео)
Во Франции обрушилась 43-метровая колокольня - здание подожгли протестующие (видео)