Как снизить риск заражения ОРВИ

Новогодние выходные подошли к концу, а это значит, что пора возвращаться в рабочий ритм: взрослым – на работу, детям – в учебные заведения. Именно в этот период риск подхватить острую респираторную вирусную инфекцию особо высок, ведь нет условий идеальнее для распространения инфекции, нежели тесный коллектив. Конечно, обратившись в медицинский центр, вы быстрее одолеете вирус, но, как известно, болезнь проще предупредить, нежели лечить.

10 советов, чтобы не заболеть зимой

1. Банальное правило – избегать переохлаждения. Также не стоит уподобляться капусте и одеваться во все, что было в гардеробе – это плохая идея. Вам станет душно, вы вспотеете, а затем малейший сквозняк с легкостью отправит вас на больничный.

2. Старайтесь надевать теплые носки, дабы не переохлаждать ноги. Дело в том, что на стопах расположено множество нервных окончаний, связанных со слизистой оболочкой носа, поэтому насморк станет естественной реакцией на замерзшие ноги.

3. Если вы не в теплом помещении, то пытайтесь не дышать через рот. Во время прохождения сквозь носовую полость воздух увлажняется и становится теплее, а также очищается от пыли и обеззараживается. При дыхании через рот этого, соответственно, не происходит.

4. Если вы курите, то старайтесь не делать этого на улице. Причиной этому служит то, что дым от сигарет имеет высокую температуру, а в его составе находятся вредные вещества. Затягиваясь, человек вдыхает холодный воздух, тем самым нарушая защитные механизмы слизистой оболочки.

5. Мыть руки нас учат с детства. Если вы выработали такую привычку, то вы получаете минус один риск заразиться инфекционным заболеванием. Если нет возможности мыть руки постоянно – воспользуйтесь спиртовыми салфетками или антисептиком, которые продаются в любой аптеке или на кассе в супермаркете.

6. Если вы можете себе позволить избежать рукопожатия – воспользуйтесь этим, чтобы обезопасить себя от заражения. То же самое касается привычки здороваться поцелуем в щечку: в период эпидемии гриппа от такого ритуала лучше воздержаться.

7. Во время пребывания в месте скопления большого количества людей избегайте прикосновений к лицу – есть риск попадания вируса на слизистую оболочку рта или носа.

8. Зимой лучше чаще стирать повседневную одежду, ведь некоторые вирусы способны надолго на ней обосноваться.

9. Не стесняйтесь носить защитную маску. Обязательно проследите за тем, чтобы она закрывала нос, иначе толку от нее не будет никакого. Менять маску необходимо не реже, чем раз в четыре часа.

10. Если вам необходимо преодолеть расстояние, которое можно пройти пешком, то избегайте общественного транспорта. Как и в случае с рабочим коллективом, садиком или школой, в замкнутом пространстве собирается много людей, что чревато быстрым распространением инфекции.

Если вы чувствуете даже легкое недомогание – консультация врача не будет лишней. Тем более что сегодня нет необходимости звонить в регистратуру, узнавать часы приема своего врача, затем стоять к нему в очереди, находясь среди зараженных пациентов. На просторах интернета есть ресурсы, которые помогут найти ближайший медицинский центр, почитать честные отзывы о врачах, записаться к специалисту на прием и даже получить консультацию в режиме реального времени.