Как снять тяжесть в ногах и справиться с отеками: профилактика варикоза
Придя домой, первым делом ополосни ноги прохладной водой и нанеси на них крем (можно освежающий – с экстрактами мяты или ментола, конским каштаном) – уже одно это обеспечит прилив легкости. Затем полежи немного с поднятыми кверху ногами (обопри их о стену или спинку дивана). Отток крови от ног – действенная профилактика варикозного расширения вен и сосудистой «сеточки».
После этого помассируй икры и сами стопы. Разминай их как следует, особое внимание уделяя своду стопы. Можешь покатать босой стопой шарик с резиновыми шипами (продается в магазинах товаров для здоровья и аптеках).
Не ленись каждый день делать знакомую всем с детства гимнастику от плоскостопия – упражнения не только помогут сформировать красивый свод стопы (при регулярных занятиях это реально даже во взрослом возрасте), но и существенно повысят выносливость, снимут усталость после длительной ходьбы. Походи сначала на носочках, потом на пятках и, наконец, на внешней боковой стороне стоп. Поднимай карандаши с пола пальцами ног. Разложи на полу большое полотенце и при помощи пальцев ног вначале подтяни его к себе складка за складкой, а затем расправь. Первые результаты ты заметишь буквально через две недели после ежевечернего выполнения упражнений!
«Жена убежала, а дрон начал охоту»: появились новые подробности атаки на фермера из Николаевщины в Херсоне (видео)
Появились новые фото и видео с места ночной атаки по Николаеву
В Николаеве простились с врачом БСМП, погибшим на фронте
Из-за атаки РФ пострадал магазин техники в Николаеве (видео)
Миграционный кризис в Европе: до 10 тысяч человек за сутки прорвались в Испанию, Италия хочет закрыть границу (видео)
В Радушном почтили память погибшей семьи: старший сын выжил — он служит в Николаеве (видео)
Удар по селу под Николаевом: очевидцы сообщили подробности
Появились первые фото атаки на Николаев: беспилотник пробил крышу жилого дома и залетел в квартиру (видео)
В Николаеве прошла акция в поддержку комбрига 123-й бригады Олега Макухи