Как приучить свою спину к правильной осанке: полезные советы

Как известно, позвоночник человека устроен природой в расчете на движение и и пружинистый эффект. Если по какой-то причине блокируется какой-то его отдел, то нагрузка автоматически дополнительно распределяется на другие отделы позвоночника. Поэтому так важно для здоровья вспоминать о прямой спине.

В первую очередь следует выяснить, достаточно ли прямая у тебя спина. В этом поможет обычное зеркало. Встань перед зеркалом в той позе, которая не вызывает напряжения, подошвы плотно прижать к полу.

Если у человека прямая осанка, то его плечи расположены на одной горизонтальной линии, не должно одно плечо быть выше другого. Локти должны попадать точно в изгиб талии. Если локти выше талии, то значит плечи слишком высоко подняты, если же ниже талии – то ты сутулишься.

Также можно узнать о том, какая у тебя осанка, повернувшись к зеркалу боком. Теперь необходимо провести воображаемую линию от макушки до пяток. На этой линии должны находится колени, локти, таз и плечи. Также прямая линия должна проходить через голень и бедренные кости, делить грудную клетку пополам, и через плечевой сустав и шею, выходить к макушке.

Основная масса людей, когда поднимается со стула, то до конца не выпрямляются как в области грудного отдела, так и в тазобедренных суставах. Таким образом, получается, что таз остается отставлен немного назад, колени чуть согнуты. А когда в таком положении женщина еще стоит и на каблуках, то усиливается зажим в области таза и коленей.

В итоге, длительное хождение подобным образом способствует блокировке нижнего отдела позвоночника, нарушению кровообращения в органах малого таза и проблемами с венами.

Но и это еще не все! Как было сказано выше, человеческий позвоночник – это сложная система рессор, поэтому для того, чтобы компенсировать проблемы в одном отделе, большую нагрузку испытывают соседние отделы. В результате со временем грудь и ребра начинают выдаваться вперед, а возле постоянно находящихся в напряжении мышц живота и бедер образуются жировые отложения.

Потом изменения начинают происходить и верхних отделах позвоночника: плечи уходят вперед, так как руки не могут полноценно удерживаться грудными мышцами, а на просто висят на трапециевидных мышцах. Голова тоже начинается опускаться вперед, а подбородок ложится на грудь.

Поэтому, что глядеть прямо, человеку нужно приподнять свое лицо. А раз голова опущена вниз, то необходимо изогнуть шею. В итоге шея быстро устает, а вокруг плеч начинают образовываться отложения, которые некоторые считают «солями».

Чтобы избавиться от подобных отложений, достаточно просто выпрямить свою спину, привести позвоночник в положение, которое предусмотрено природой. И тогда со временем исчезнут все проблемы: боли в спине и ногах, улучшится кровоснабжение головного мозга и внутренних органов.

edinstvennaya.ua