Как предотвратить развитие остеопороза
20 октября отмечается Всемирный день остеопороза - проще говоря, повышенной ломкости костей. Эта болезнь обычно начинает явно проявляться в возрасте между 50 и 60 годами. Развивается она медленно и бессимптомно, но постепенно приводит к частым переломам, болям, существенному ограничению подвижности.
У женщин риск заболеть остеопорозом - вдвое выше, чем у мужчин. Хорошо известно о наследственной предрасположенности, которая особенно проявляется по женской линии. Однако здоровый образ жизни может предотвратить болезнь или отсрочить ее проявление.
Вице-президент земельного Профсоюза фармацевтов Баден-Вюртемберга Кристоф Гульде напоминает, что кости человека тем крепче, чем большие нагрузки они испытывают. Для профилактики остеопороза рекомендованы умеренные физические нагрузки, как в плавании, велосипедной езде, пеших прогулках.
Развитию остеопороза способствует дефицит кальция и витамина D, для восполнения их недостатка необходимо насыщать рацион молочными продуктами (йогурт, творог, сыр), а также овощами: сладкий перец, морковь, капуста. А продукты с высоким содержанием поваренной соли способствуют вымыванию кальция из костей. Также очень вредны для костей кофе, алкоголь, а также курение.
Под мостом в Николаеве год гниет автобус из Германии: салон превратили в ночлежку (фото, видео)
Николаев накрыл мощный ливень с грозой: машины плывут по дороге
Капибары впервые вышли к посетителям Николаевского зоопарка
Остросоциальные темы в «коротком метре»: в Николаеве показали фильм «Внутрішній Ма..», посвященный проблеме абьюза.
В Киеве ликвидировали канал поставки кокаина: изъято наркотиков на 8 млн грн (видео)
Выставка бездомных собак в Николаеве: 10 животных нашли новые дома
В Китае впервые успешно серийно клонировали коз (видео)
Болгария стала победителем Евровидения 2026
LELÉKA покорила мощным выступлением в финале Евровидения-2026