Как предотвратить развитие остеопороза
20 октября отмечается Всемирный день остеопороза - проще говоря, повышенной ломкости костей. Эта болезнь обычно начинает явно проявляться в возрасте между 50 и 60 годами. Развивается она медленно и бессимптомно, но постепенно приводит к частым переломам, болям, существенному ограничению подвижности.
У женщин риск заболеть остеопорозом - вдвое выше, чем у мужчин. Хорошо известно о наследственной предрасположенности, которая особенно проявляется по женской линии. Однако здоровый образ жизни может предотвратить болезнь или отсрочить ее проявление.
Вице-президент земельного Профсоюза фармацевтов Баден-Вюртемберга Кристоф Гульде напоминает, что кости человека тем крепче, чем большие нагрузки они испытывают. Для профилактики остеопороза рекомендованы умеренные физические нагрузки, как в плавании, велосипедной езде, пеших прогулках.
Развитию остеопороза способствует дефицит кальция и витамина D, для восполнения их недостатка необходимо насыщать рацион молочными продуктами (йогурт, творог, сыр), а также овощами: сладкий перец, морковь, капуста. А продукты с высоким содержанием поваренной соли способствуют вымыванию кальция из костей. Также очень вредны для костей кофе, алкоголь, а также курение.
ВСУ взорвали трубу, по которой россияне проникали в Купянск (видео)
Украина заняла второе место на детском Евровидении-2025 (видео)
В центре Николаева полицейский автомобиль сбил пешехода (видео)
В Николаеве опубликовали список точек выдачи воды, работающих без света, но воды в них все равно нет (видео)
Умер Народный артист Украины, певец и композитор Степан Гига
BMW влетел в троллейбус и снес дерево в Николаеве: образовалась пробка (видео)
«Нам не нужно, чтобы что-то мутить, дополнительный договор», - мэр Николаева Сенкевич
Украина атаковала танкер РФ в Черном море (видео)
Из Николаева отправился первый ночной прямой автобус в аэропорты Варшавы (видео)