Как предотвратить развитие остеопороза
20 октября отмечается Всемирный день остеопороза - проще говоря, повышенной ломкости костей. Эта болезнь обычно начинает явно проявляться в возрасте между 50 и 60 годами. Развивается она медленно и бессимптомно, но постепенно приводит к частым переломам, болям, существенному ограничению подвижности.
У женщин риск заболеть остеопорозом - вдвое выше, чем у мужчин. Хорошо известно о наследственной предрасположенности, которая особенно проявляется по женской линии. Однако здоровый образ жизни может предотвратить болезнь или отсрочить ее проявление.
Вице-президент земельного Профсоюза фармацевтов Баден-Вюртемберга Кристоф Гульде напоминает, что кости человека тем крепче, чем большие нагрузки они испытывают. Для профилактики остеопороза рекомендованы умеренные физические нагрузки, как в плавании, велосипедной езде, пеших прогулках.
Развитию остеопороза способствует дефицит кальция и витамина D, для восполнения их недостатка необходимо насыщать рацион молочными продуктами (йогурт, творог, сыр), а также овощами: сладкий перец, морковь, капуста. А продукты с высоким содержанием поваренной соли способствуют вымыванию кальция из костей. Также очень вредны для костей кофе, алкоголь, а также курение.
В Николаеве проходит сессия горсовета (трансляция)
Николаев в фотографиях прошлого: увлекательня история на страницах новой книги (фото, видео)
Племянник российского депутата попал в плен в Украине: что рассказал военный армии РФ из Перми (видео)
На мосту в Николаеве фура сбила велосипедиста: пострадавшего увезла «скорая», огромная пробка
В Николаеве строители выбрасывают кирпичи из окна третьего этажа просто на улицу (видео)
Президент Литвы неожиданно заговорил по-украински
В Николаевском театре рассказали о предстоящей премьере спектакля «Гетман и король»
В Киеве задержали "вора в законе"
Орион запустил рейс из Николаева в Черновцы: сегодня отправился первый автобус