Как правильно закаливаться холодной водой
Систематическое закаливание обливанием позволит вам существенно улучшить свое здоровье. Особенно полезными закаливания будут для детей. Так они реже будут болеть простудными заболеваниями.
Лето – идеальное время года для начала закаливаний. Врачи не рекомендуют новичкам начинать закаливаться осенью и тем более, зимой, поскольку так вы можете себе навредить.
Воздушные ванны
Даже в сильную жару не стоит сразу устраивать обливание холодной водой. Неподготовленный организм может отреагировать на это болезненно. Начинать нужно с малого, а именно – с воздушных ванн. 10-15 дней регулярных воздушных ванн подготовят организм к следующим закаливающим процедурам.
Обтирания
После воздушных ванн можно проводить закаливание водой. Наберите ведро воды ночью, и оставьте его до утра. После пробуждения можете начинать процедуру обтирания.
Возьмите жесткое полотенце, смочите его в воде и начинайте интенсивно обтираться. Конечности нужно обтирать снизу вверх, а живот, грудь и спину – круговыми движениями.
После того, как привыкнете к обтиранию, можно переходит к следующему этапу – обливание водой.
Закаливание обливанием
Как и в предыдущем случае, наберите ведро воды и поставьте его на ночь, чтобы вода нагрелась до комнатной температуры. Утром вылейте на себя воду из ведра.
После того, как привыкнете к такому обливанию, можно переходить к холодному душу, постепенно уменьшая температуру воды.
Если утром вы делаете зарядку, то упражнения не должны быть слишком интенсивными. Тело не должно быть слишком разогретым перед обливанием холодной водой.
Старайтесь не пропускать закаливание водой. Процедуры следует проводить ежедневно. Если вам пришлось пропустить несколько дней, то начинайте с обливания водой, постепенно переходя к холодному душу.
В Николаеве у «Тойоты» заклинило руль - заблокировано движение трамваев
Гармония звуков в бессмертных опусах: Дмитрий Смирнов выступил с новой концертной программой (фото, видео)
Підтримка ветеранів та довкілля області: про деталі роботи в ефірі «Діалогу» розповів Ігор Щербина
В центре Николаева столкнулись три автомобиля - виновник плачет
«На музыкальном перекрестке эпох»: николаевские музыканты сыграли лучшие и знаковые произведения (фото, видео)
Появились фото и видео с места ночной атаки по Николаеву
Эксперты предупредили: ослабление санкций против России может привести к эскалации войны
Разрушенные дома, разбитые солнечные панели: новые фото и видео с места сегодняшнего удара по Николаеву
Огонь и густой дым: в Николаеве горит отделение банка в жилой многоэтажке (фото, видео)