Как правильно пить воду: ответ от медиков

Диетологи рассказали о том, как, когда и зачем нужно пить воду.

Наверное, многие слышали о такой рекомендации медиков, как необходимость ежедневно выпивать 2-3 литра воды. На самом деле, человеку может быть достаточно и полутора литров, учитывая, что он употребляет и другие жидкости: чай, кофе, соки, супы, бульоны и так далее.

Формула суточной потребности организма в воде выглядит так: 30 мл на 1 кг веса. То есть, если вы весите 50 кг, то ваша норма - это 1,5 литра воды, а если 100 кг, то выпивать нужно будет не менее 3 л.

Чрезмерное употребление воды может привести к проблемам со здоровьем. Больше остальных органов страдают почки и если нагрузка на них оказывается слишком тяжелая, то они перестают эффективно выполнять свои функции. 

Поэтому пить больше воды, чем нужно, нет необходимости и это небезопасно с точки зрения здоровья.

Когда и как пить воду?

Диетологи утверждают, что очень важно соблюдать режим. Употребление воды в одно и то же время благотворно скажется на обмене веществ и организм начнет работать, как часы.

Пейте по стакану воды:

- после пробуждения, можно даже не один, а два - стимулирует перистальтику кишечника и буквально воздействует на организм, как будильник;

- перед едой за 30 минут - улучшает пищеварение и ускоряет метаболизм;

- непосредственно перед сном, только она должна быть чуть теплее комнатной температуры воздуха - помогает быстрее уснуть и крепче спать;

- во время физической активности, например, на тренировке - не допускает обезвоживания;

- перед тем, как собираетесь принять ванну - снижает артериальное давление.


Вода насыщает кровь кислородом и обладает очищающим свойством, за счет чего здоровье человека поддерживается на высоком уровне. Плюс ко всему, вода замедляет старение кожи, так как препятствует обезвоживанию, так что тем людям, которые хотят в 50 выглядеть на 10-15 лет моложе, стоит употреблять свою норму воды каждый день.