Как правильно есть жирные продукты, чтобы похудеть
Известно, что при переедании жирной пищи масса тела может быстро увеличиваться. Однако далеко не все жиры наносят вред фигуре, подчеркивают специалисты.
К примеру, авокадо содержит в себе жирные кислоты, которые способствуют похудению. Кроме того, в авокадо содержится ряд полезнейших питательных веществ, что в совокупности делает его превосходным продуктом для поддержания гормонального баланса и контроля над жиром. Особенно полезен авокадо тем, кто активно тренируется – его употребление в этом случае помогает нарастить мышцы.
Другой важный жирный продукт - оливковое масло - способствует ускорению обмена веществ и уменьшению чувства голода. Для того, чтобы организм начал интенсивнее расщеплять жиры и выводить вредные вещества, можно просто выпивать чайную ложку оливкового масла (в сутки) или же съедать десять консервированных оливок.
Также диетологи рекомендуют включать в свой дневной рацион орехи. Ненасыщенные жиры, которые в них содержатся, способствуют профилактике сердечной недостаточности, инсультов и инфарктов, успешно борются с «плохим» холестерином, подавляют чувство голода. По словам специалистов, орехи можно использовать во время готовки, добавляя их в каши, йогурты, тушеные овощи, блюда из курицы, супы, салаты и т.д.
Кроме того, очень полезно употреблять в пищу льняное масло – этот жирный продукт не позволяет организму делать запасы, так как в силу своего уникального состава расщепляет жир на обычную воду и глицерин, которые просто выводятся вон. К тому же нерафинированное льняное масло является антиканцерогеном. Его диетологи советуют добавлять в салаты или пить так же, как оливковое масло.
В списке полезных для фигуры жирных продуктов находится и семга. Почти половину этого продукта составляет белок, а еще в ней содержатся жирные кислоты Омега-3, которые оказывают на организм действие, приводящее к снижению веса. Для тех, кто придерживается низкоуглеводной или белковой диеты, семга просто незаменима, считают медики. Помимо белка и жирных кислот, в ее состав также входят минералы и витамины.
В Николаеве неожиданно выпал град
В Николаеве у «Тойоты» заклинило руль - заблокировано движение трамваев
Гармония звуков в бессмертных опусах: Дмитрий Смирнов выступил с новой концертной программой (фото, видео)
Підтримка ветеранів та довкілля області: про деталі роботи в ефірі «Діалогу» розповів Ігор Щербина
В центре Николаева столкнулись три автомобиля - виновник плачет
«На музыкальном перекрестке эпох»: николаевские музыканты сыграли лучшие и знаковые произведения (фото, видео)
Появились фото и видео с места ночной атаки по Николаеву
Эксперты предупредили: ослабление санкций против России может привести к эскалации войны
Разрушенные дома, разбитые солнечные панели: новые фото и видео с места сегодняшнего удара по Николаеву