Как помочь себе проснутся с утра?
Как помочь себе проснутся с утра?
1) Спите нормальную суточную норму. Для взрослого человека она составляет от 6 до 8 часов.
2) Живите по распорядку. Распорядок дня очень важен для хорошего функционирования всех систем организма.
3) Подготавливайтесь к утру с вечера. Например, погладьте вещи, чтобы с утра сэкономить своё время.
4) Не ешьте на ужин тяжёлую пищу. Она может стать причиной плохого самочувствия с утра.
5) Проветривайте помещение, в котором Вы спите, за полчаса до отхода ко сну.
6) Спите в удобной одежде. Желательно, чтобы материал этой одежды был натуральным, к примеру, хлопок или хлопчатая бумага.
7) Спите на удобном матрасе. Он не должен быть слишком мягким или жёстким.
8) Поставьте на звонок будильника приятную, ритмичную музыку, которая не вызывает у Вас чувство раздражения.
9) Делайте по утрам зарядку. Или хотя бы небольшую её часть.
10) Взбодрить организм с утра поможет контрастный душ.
11) Обязательно приучите себя завтракать по утрам. Завтрак – основа всего рабочего дня. Не издевайтесь над своим телом, наполняйте его источниками энергии.
Как в Николаеве отметили праздник Ивана Купала (фото, видео)
В Николаевской области будут судить сотрудников ТЦК за пытки многодетного отца, которого девять дней удерживали в подвале (видео)
Видео момента тройного ДТП с участием BMW X6 в Николаеве
Вечером в Николаеве произошло тройное ДТП: 3 пострадавших, среди них беременная женщина
На главной пешеходной улице Николаева провели соревнования по стритболу
«Аватар. Битва стихий»: оригинальный спектакль на николаевской сцене (фото, видео)
Rockstar Games объявила дату начала предзаказов на GTA 6
Toyota столкнулась с трамваем в центре Николаева: движение заблокировано
Два тела вытащили из реки Ингул под Николаевом (видео)