Как помочь себе проснутся с утра?
Как помочь себе проснутся с утра?
1) Спите нормальную суточную норму. Для взрослого человека она составляет от 6 до 8 часов.
2) Живите по распорядку. Распорядок дня очень важен для хорошего функционирования всех систем организма.
3) Подготавливайтесь к утру с вечера. Например, погладьте вещи, чтобы с утра сэкономить своё время.
4) Не ешьте на ужин тяжёлую пищу. Она может стать причиной плохого самочувствия с утра.
5) Проветривайте помещение, в котором Вы спите, за полчаса до отхода ко сну.
6) Спите в удобной одежде. Желательно, чтобы материал этой одежды был натуральным, к примеру, хлопок или хлопчатая бумага.
7) Спите на удобном матрасе. Он не должен быть слишком мягким или жёстким.
8) Поставьте на звонок будильника приятную, ритмичную музыку, которая не вызывает у Вас чувство раздражения.
9) Делайте по утрам зарядку. Или хотя бы небольшую её часть.
10) Взбодрить организм с утра поможет контрастный душ.
11) Обязательно приучите себя завтракать по утрам. Завтрак – основа всего рабочего дня. Не издевайтесь над своим телом, наполняйте его источниками энергии.
Гармония звуков в бессмертных опусах: Дмитрий Смирнов выступил с новой концертной программой (фото, видео)
Підтримка ветеранів та довкілля області: про деталі роботи в ефірі «Діалогу» розповів Ігор Щербина
В центре Николаева столкнулись три автомобиля - виновник плачет
«На музыкальном перекрестке эпох»: николаевские музыканты сыграли лучшие и знаковые произведения (фото, видео)
Появились фото и видео с места ночной атаки по Николаеву
Эксперты предупредили: ослабление санкций против России может привести к эскалации войны
Разрушенные дома, разбитые солнечные панели: новые фото и видео с места сегодняшнего удара по Николаеву
Огонь и густой дым: в Николаеве горит отделение банка в жилой многоэтажке (фото, видео)
Во Франции обрушилась 43-метровая колокольня - здание подожгли протестующие (видео)