Как помочь себе проснутся с утра?
Как помочь себе проснутся с утра?
1) Спите нормальную суточную норму. Для взрослого человека она составляет от 6 до 8 часов.
2) Живите по распорядку. Распорядок дня очень важен для хорошего функционирования всех систем организма.
3) Подготавливайтесь к утру с вечера. Например, погладьте вещи, чтобы с утра сэкономить своё время.
4) Не ешьте на ужин тяжёлую пищу. Она может стать причиной плохого самочувствия с утра.
5) Проветривайте помещение, в котором Вы спите, за полчаса до отхода ко сну.
6) Спите в удобной одежде. Желательно, чтобы материал этой одежды был натуральным, к примеру, хлопок или хлопчатая бумага.
7) Спите на удобном матрасе. Он не должен быть слишком мягким или жёстким.
8) Поставьте на звонок будильника приятную, ритмичную музыку, которая не вызывает у Вас чувство раздражения.
9) Делайте по утрам зарядку. Или хотя бы небольшую её часть.
10) Взбодрить организм с утра поможет контрастный душ.
11) Обязательно приучите себя завтракать по утрам. Завтрак – основа всего рабочего дня. Не издевайтесь над своим телом, наполняйте его источниками энергии.
В Николаеве масштабный пожар: огонь подступает к газовой АЗС 
«Жена убежала, а дрон начал охоту»: появились новые подробности атаки на фермера из Николаевщины в Херсоне (видео)
Появились новые фото и видео с места ночной атаки по Николаеву
В Николаеве простились с врачом БСМП, погибшим на фронте
Из-за атаки РФ пострадал магазин техники в Николаеве (видео)
Миграционный кризис в Европе: до 10 тысяч человек за сутки прорвались в Испанию, Италия хочет закрыть границу (видео)
В Радушном почтили память погибшей семьи: старший сын выжил — он служит в Николаеве (видео)
Удар по селу под Николаевом: очевидцы сообщили подробности
Появились первые фото атаки на Николаев: беспилотник пробил крышу жилого дома и залетел в квартиру (видео)