Как похудеть после родов: 7 советов для стройной фигуры
Женщина за время беременности набирает, как правило, 7-10 кг, и это считается нормой. Этот вес набирается за 9 месяцев, и здоровая женщина без заболеваний эндокринологического, метаболического характера или других проблем со здоровьем после родов должна эти килограммы потерять без последствий для здоровья. Но, если женщина набрала больше нормы во время беременности, то для нее, конечно же, остро стоит вопрос, как избавиться от лишних килограммов.
1. Начинать сбрасывать лишний вес лучше через 6-8 недель после родов, проконсультировавшись с врачом-гинекологом и исключив все возможные осложнения после родов. Оптимальна, с точки зрения здоровья женщины, ситуация, когда потеря веса не превышает 300-400г в неделю.
2. Худеть после родов нужно при помощи рационального дробного питания, без каких-либо диет. При этом важно включать в рацион достаточное количество углеводов, белков и жиров.
3. Питаться нужно до 5 раз в день, исключая сладости (узнай, чем их можно заменить!) и хлебобулочные изделия из муки высшего сорта.
4. Помни: даже кормящая мать не должна питаться за двоих. Хотя и сильно ограничивать себя в еде не стоит, ведь женщина мало того, что физически и эмоционально истощена после родов, так еще и кормит грудью, что тоже требует больших энергозатрат.
5. Кормящая мать обязательно должна соблюдать питьевой режим – выпивать 2-2,5 л жидкости в день! Перед каждым кормлением нужно выпивать 1 стакан воды комнатной температуры – это залог нормального поступления молока для кормления малыша.
6. Точно нужно исключить все медпрепараты и травяные чаи для похудения, потому что они выводят жидкость из организма, что угрожает нормальной лактации.
7. Физические нагрузки должны быть умеренными, чтобы ни женщина не уставала, ни ребенок не страдал. Подойдут умеренные кардионагрузки, плавание, пилатес и йога.
ВАЖНО! Исключено самостоятельное похудение для женщин с болезнями щитовидной железы или с метаболическим синдромом (инсулинорезистентность). Эти проблемы требуют медикаментозной коррекции, женщина должна находиться под наблюдением врача-эндокринолога.
Опасные ямы в центре Николаева: в сквере образовались глубокие провалы грунта (видео)
Они там не счастливы: Ким об уехавших в страны ЕС украинцах (видео)
"Джип" и "Опель" столкнулись в Николаеве: кроссовер развернуло на 180 градусов (видео)
Истинная гармония звуков: пианист и композитор Дмитрий Смирнов вновь порадовал ценителей музыки
«125 лет любви к животным»: директор зоопарка рассказал о жизни, животных и людях (фото)
В центре Киева горел отель: эвакуировали 57 человек (видео)
Обледеневшие центральные улицы Николаева начали посыпать реагентами (видео)
В Николаевской и 19 областях проходит спецоперация по поиску уклонистов: 128 обысков, 110 подозреваемых
В комнатах +5: в Николаеве общежитию без отопления отключили свет - люди вышли протестовать