Как похудеть после новогодних застолий - ценные советы диетологов
02.01.2017 в 14:02
Диетологи поделились нужными советами с теми, кто набрал вес из-за праздников.
Сперва люди худеют перед Новым годом, а потом набрасываются на калорийные праздничные блюда с непреодолимым желанием съесть больше, чем на самом деле влезет. В итоге на весах уже 2 января вы можете увидеть 3-5 кг лишнего веса. Обвинять холодец и оливье не стоит, диетологи утверждают, что нужно просто-напросто вернуться к прежнему нормальному образу питания и жизни в целом.
Самое страшное, что лишние килограммы могут надолго задержаться в вашем организме, но это только в том случае, если вы вовремя за себя не возьметесь. Профессиональные диетологи поделились ценной информацией, которая обязательно должна вам помочь похудеть после Нового года. Те, кто соизволит придерживаться этих советов, уже к Рождеству вернут себе прежние формы. Но в любом случае, вы должны помнить, что резкий набор веса, как и похудение, являются сложнейшими стрессами для организма, поэтому так издеваться над ним постоянно врачи не рекомендуют.
Пять советов, помогающих быстро сбросить набранные в новогодние праздники килограммы:
1. Перестать есть по вечерам. Из-за того, что Новый год мы встречаем ночью, многие люди продолжают ужинать в 22:00 и позже. Чтобы прекратить набор веса, нужно просто начать ужинать, как и раньше, не позднее 20:00.
2. Кушать, когда голоден. Холодильник забит калорийными блюдами, оставшимися после новогоднего застолья, поэтому вы рискуете набрать лишний вес, потому что едите не тогда, когда голодны, а просто так "чтобы не пропало". Диетологи советуют отказаться от такого образа питания и если доедать оливье, то не чаще 5 раз в день.
3. Контроль порции. У большинства людей в период новогодних праздников тарелки ломятся от еды. Калорийность пищи, употребляемой за один раз может составлять более 2000, а это дневная норма. Так что вы можете себе позволить есть что угодно, но не более 200 грамм в один присест.
4. Исключить алкоголь. На Новый год вы могли себе позволить даже напиться до упаду, но далее так действовать нельзя. Тем более, что алкоголь возбуждает аппетит, а человек в алкогольном опьянении уже не контролирует себя и ест все, что попадается ему на глаза.
5. Физические нагрузки. Новый год для многих людей - это способ отлежаться на диване и ничего не делать. В квартире убрано, в холодильнике еды еще на несколько дней вперед, законный выходной и делать ничего не нужно. Диетологи обратного мнения на этот счет. После новогоднего застолья не помешает часовая прогулка на свежем воздухе, тренировка в спортзале, утренняя пробежка - кому как нравится, но физические нагрузки должны присутствовать в жизни человека, желающего сбросить лишний вес.
Сперва люди худеют перед Новым годом, а потом набрасываются на калорийные праздничные блюда с непреодолимым желанием съесть больше, чем на самом деле влезет. В итоге на весах уже 2 января вы можете увидеть 3-5 кг лишнего веса. Обвинять холодец и оливье не стоит, диетологи утверждают, что нужно просто-напросто вернуться к прежнему нормальному образу питания и жизни в целом.
Самое страшное, что лишние килограммы могут надолго задержаться в вашем организме, но это только в том случае, если вы вовремя за себя не возьметесь. Профессиональные диетологи поделились ценной информацией, которая обязательно должна вам помочь похудеть после Нового года. Те, кто соизволит придерживаться этих советов, уже к Рождеству вернут себе прежние формы. Но в любом случае, вы должны помнить, что резкий набор веса, как и похудение, являются сложнейшими стрессами для организма, поэтому так издеваться над ним постоянно врачи не рекомендуют.
Пять советов, помогающих быстро сбросить набранные в новогодние праздники килограммы:
1. Перестать есть по вечерам. Из-за того, что Новый год мы встречаем ночью, многие люди продолжают ужинать в 22:00 и позже. Чтобы прекратить набор веса, нужно просто начать ужинать, как и раньше, не позднее 20:00.
2. Кушать, когда голоден. Холодильник забит калорийными блюдами, оставшимися после новогоднего застолья, поэтому вы рискуете набрать лишний вес, потому что едите не тогда, когда голодны, а просто так "чтобы не пропало". Диетологи советуют отказаться от такого образа питания и если доедать оливье, то не чаще 5 раз в день.
3. Контроль порции. У большинства людей в период новогодних праздников тарелки ломятся от еды. Калорийность пищи, употребляемой за один раз может составлять более 2000, а это дневная норма. Так что вы можете себе позволить есть что угодно, но не более 200 грамм в один присест.
4. Исключить алкоголь. На Новый год вы могли себе позволить даже напиться до упаду, но далее так действовать нельзя. Тем более, что алкоголь возбуждает аппетит, а человек в алкогольном опьянении уже не контролирует себя и ест все, что попадается ему на глаза.
5. Физические нагрузки. Новый год для многих людей - это способ отлежаться на диване и ничего не делать. В квартире убрано, в холодильнике еды еще на несколько дней вперед, законный выходной и делать ничего не нужно. Диетологи обратного мнения на этот счет. После новогоднего застолья не помешает часовая прогулка на свежем воздухе, тренировка в спортзале, утренняя пробежка - кому как нравится, но физические нагрузки должны присутствовать в жизни человека, желающего сбросить лишний вес.
Поделиться:
Ушла из жизни Бонни Тайлер — звезда мировой эстрады
В Николаеве начала работу внеочередная сессия горсовета (трансляция)
Ракетный удар по Одесской области - погибли четыре человека, семеро ранены: видео с места
Вышел трейлер новой части "Дюны" (видео)
Фура и грузовик «Новой почты» столкнулись в центре Николаева: дорога залита топливом, огромные пробки
Под Николаевом люди простояли 6 часов под солнцем - водителя маршрутки увезли в ТЦК
Украинская разведка заявила об уничтожении МиГ-29 на аэродроме «Бельбек» в Крыму (видео)
Погибшие в страшном ДТП сотрудники «Николаевэлектротранса» ехали на отдых на Тилигульский лиман
В День Национальной полиции в Николаеве почтили память правоохранителей, погибших при исполнении служебного долга