Как похудеть на клубнике: вкусные советы диетолога

Клубника — одна из первых весенних ягод. Основной ее сезон начинается в середине апреля и продолжается до конца июня, хотя известно, что селекционеры вывели и такие сорта клубники, которые дают урожай все лето и даже осень.

Эта ягода не только имеет замечательный вкус и приятный аромат, но и является источником многих витаминов и минералов необходимых нашему организму. Ее широко используют в косметологии, медицине и даже, как способ похудения.

Известный украинский диетолог Татьяна Фиалкова в блоге поделилась секретами, как правильно питаться клубникой, чтобы очистить организм и сбросить лишний вес.

1.Оптимальные порции:

— для перекуса между основными приемами пищи: 300г-400г

— в качестве основного приема пищи: 750г-1кг

— в качестве 100% клубничного детокс-дня: 2.5- 4,5 кг + вода/травяной чай

Для 100% клубничного детокса оптимально распределить порции ягоды на день в таком соотношении:

Завтрак + перекус + обед + перекус + ужин = 3:1:4:1:2

2. Правила чередования:

— сначала едим клубнику, затем не ранее чем ч/з 30-40мин. основной прием пищи.

— после основного приема пищи клубнику не едим.

Она бродит с продуктами в желудке/кишечнике. Нужно выдержать паузу не менее в 2 часа.

3. Правила сочетания:

— допустимо с к/молочными продуктами, медом, ягодами, фруктами, кашами, растительным молоком

— нежелательно с животными продуктами, овощами, цельными орехами.

www.med2.ru