Как поддерживать тонус во время отпуска

Вместе с морем и сонцем в твою жизнь тут же входят множественные соблазны, которые могут уничтожить твои труды на раз. Догадался о чем мы?

Отдых в отеле где «все включено» оборачивается для многих заплывшим животом уже через неделю, если, конечно не придерживаться наших рекомендаций и не пускаться во все тяжкие, уничтожая запасы кухни и бара с космической скоростью.

Итак, как сохранить рельефный пресс на отдыхе:

Совет №1. Все вкусняшки с необъятного шведского стола поедай в первой половине дня, если не можешь от них отказаться. Проблема в том, что обычно десерты подают к столу вечером, но ты будь расчетливей. Захвати пару тройку пирожных с собой, за утренним кофе они будут еще вкуснее. То же относится и к экзотическим фруктам – ешь их в первой половине дня.

Совет № 2. Наполняй свою  большую тарелку преимущественно овощами и белками. Всевозможная зелень, рыба, мясо не должны оставить шансов картофелю фри или белому рису.

Совет № 3. Не пей пиво в неизмеримых количествах. Если ты решил расслабиться алкоголем на отдыхе, обрати свой взор на сухие вина. Они менее калорийны и тоже хорошо освежают, особенно если добавить в вино лед.

Совет №4. Больше движения. Не уподобляйся тюленю, дорвавшемуся до белого песка. Если идешь плавать, устраивай интенсивные заплывы, как подходы в спортзале: 100 метров туда и обратно кролем или брасом на максимуме усилий, потом пару минут расслабления. Вполни еще парочку подходов, глядишь и сжег все неучтенные калории.

Совет № 5. Совершай небольшую пробежку до завтрака. Это позволит запустить твои обменные процессы и включить процесс расщепления подкожного жира – отличное средство профилактики, чтобы не набрать лишнего.

Совет № 6. Помни! О том, каким трудом тебе давалась «сушка» перед долгожданным отдыхом и как восхищенно смотрели на тебя девушки на пляже – это даст тебе мотивацию не пускаться во все тяжкие. Помни – ты приехал сюда с шестью кубиками пресса, с шестью должен и вернуться. Хорошего отдыха!

men's health