Как победить бессонницу
Все еще считаете овечек перед сном? Крутитесь с боку на бок и все без результата, ведь сон все еще в недосягаемости? Решение проблемы есть и даже не одно.
Начнем с малого. Ложась в постель, оставляйте все проблемы и невзгоды "за бортом". Настройте себя на волну приятных и хороших воспоминаний, помечтайте о самом сокровенном.
Но ни в коем случае не думайте о повышении на работе, да и вообще забудьте о работе. К примеру, представьте прекрасный сад с ароматными яркими цветами, невиданными животными.
Почувствуйте теплый ветерок и почувствуйте теплоту солнечного света. Это поможет успокоиться и отвести душу.
Если тишина дома только мешает, можно попробовать включить музыку Моцарта. Именно музыка этого композитора имеет свойство расслаблять и при этом создаст небольшую шумовую завесу, перебьет тишину. Если ненавидите такую музыку, то придется обойтись любым монотонным звуком электроприборов (но не громких).
А вот совет для любителей "ночного дожора". Не вздумайте наедаться перед сном. Еда только усилит нагрузку на ваш организм и не даст спокойно спать. Голодным хотя и труднее заснуть, но сон хоть будет спокоен. Есть необходимо за 2-3 часа до сна.
Как же хорошо после рабочего дня смыть с себя все тревоги и трудовой пот. Еще ванна поможет вашим мышцам расслабится и привести в тонус кровообращение. Так что не отказывайте себе в удовольствии принять ароматную ванну перед сном.
Также старайтесь приучить свой организм ложиться в кровать и вставать в одно и то же время. Проще сказать - выработайте свой режим работы и отдыха. Матрас должен быть удобным и постельное белье должно быть обязательно чистое и пахнуть свежестью. В таком случае ваш организм сам в нужное время будет готов к отдыху.
Заведите себе четвероногого друга. Он очень поможет вам справляться со стрессовыми ситуациями.
Вспомните школьные годы, когда приходилось поздно вечером читать очень скучную книгу. Скучная книга догоняет сон быстро.
А теперь обратимся к народным средствам.
Выпейте перед сном стакан теплого молока с ложечкой меда. И вкусно, и сон приблизит.
А вот и подошли к последнему и, наверняка, к приятному совету. Занимайтесь сексом перед сном: и вам приятно, и сон крепкий. Секс не только даст вам физическую разрядку организма, но еще и моральную.
Истинная гармония звуков: пианист и композитор Дмитрий Смирнов вновь порадовал ценителей музыки
«125 лет любви к животным»: директор зоопарка рассказал о жизни, животных и людях (фото)
В центре Киева горел отель: эвакуировали 57 человек (видео)
Обледеневшие центральные улицы Николаева начали посыпать реагентами (видео)
В Николаевской и 19 областях проходит спецоперация по поиску уклонистов: 128 обысков, 110 подозреваемых
В комнатах +5: в Николаеве общежитию без отопления отключили свет - люди вышли протестовать
Николаев в плену у гололеда – городские власти демонстрируют полную беспомощность (фоторепортаж)
«З Україною в серці»: для николаевцев выступили ведущие артисты одесского театра (фото, видео)
Трое россиян сдались в плен украинскому роботизированному комплексу (видео)