Как пережить новогоднюю ночь без излишнего переедания
Новый год с его вечеринками и застольями уже совсем близко. Если вы переживаете, как не переесть в эту ночь и при этом провести ее весело и вкусно, обратите внимание на советы эксперта. Диетолог-нутрициолог Надежда Пахирко, которая ранее рассказала, как худеть во время сна, на своей странице в Instagram перечислила популярные мифы о питании в новогоднюю ночь и рассказала, как на самом деле обстоят дела и как лучше поступить.
Эти рекомендации помогут вам не перебрать калорий и пережить праздничное застолье максимально безболезненно.
⠀
МИФ 1. После новогоднего застолья нужно устроить разгрузочный день, чтобы все лишнее вышло.
⠀
ПРАВДА. Если вы вчера съели 3000 ккал вместо положенных 1500, и сегодня весь день наказываете себя разгрузочным днем (кефир, вода с лимоном, гречка и пр), то вы лишь усугубляете стресс.
⠀
Переедание — это стресс для организма. И голод — это стресс. Вы бросаетесь из крайности в крайность, издеваетесь над своим телом. В такой ситуации организм будет защищаться.
⠀
Разгрузочный день обернется новым загрузочным на 3000 ккал, т.к организм должен сделать запасы на очередную голодовку. И все идет по кругу. Зажор — голод-зажор и т.д. Никакой разгрузки. Просто живите обычной жизнью.
ПРАВДА. Если вы бодрствуете, то ваш организим работает. Ему требуется энергия. Все системы в рабочем состоянии и не спят вместе с вами. Поэтому в жир, как всегда, пойдут только лишние калории, которые организим не успеет потратить. Поэтому больше двигайтесь в новогоднюю ночь.
МИФ 3. Раз уж начала нарушать, то по полной. От одного раза ничего не будет.
ПРАВДА. Переедание — это большой стресс для организима. Стресс заставляет организм защищаться — он делает запасы больше обычного. Лучше съесть всего понемногу за праздничным столом, без переедания.
⠀
МИФ 4. Едим все, что душа пожелает, утром в спортзале все отработаем
ПРАВДА. Теоретически это возможно. но на практике мы сильно переоцениваем свою физактивность. Силовая или кардио тренировка средней интенсивности расходует около 300-400 ккал за 1 час. Если пуститься во все тяжкие, запросто можно наесть 1500-2000 ккал. Это 5-6 часов в спортзале! Мало для кого это реально.
Цистерна с 35 тоннами масла перевернулась под Николаевом: огромная пробка (фото, видео)
10-летний ребенок упал с высоты пятого этажа в карьер: его нашли и передали медикам (фото, видео)
«Шахеды» атакуют Одессу: слышны взрывы
На трассе Одесса — Николаев идет активный ремонт: движение затруднено
В Николаеве стартовал всеукраинский чемпионат по бильярду: призовой фонд - самый большой в истории (трансляция)
Обломки шахеда упали на предприятие в Николаеве: возник пожар, уничтожен автомобиль (фото, видео)
«Арт Нико»: в преддверии Пасхи открылась выставка-ярмарка авторских работ (фото, видео)
В Николаевской области жестоко избили 11-летнюю девочку: ее госпитализировали
Ольга Сумская в Николаеве сыграла в спектакле «Питер Пэн» вместе юными актерами киношколы