Преимущества отказа от курения наше тело испытывает очень быстро, поскольку происходит очищение легких и нормализуется АД.
Приблизительно восемь миллионов людей во всем мире ежегодно умирают от болезней, связанных с курением. Многие осознают пагубность страсти к сигаретам и хотели бы покончить со своей привычкой. Чтобы решение бросить курить стало более значимым, врачи указывают на те оздоровительные эффекты, которые возникают при отказе от сигарет. Ученые констатируют, что состояние тела улучшается уже через 20–30 минут.
Вот что происходит с организмом человека, который бросает курить.
От 20 до 30 минут. Польза для здоровья ощущается практически сразу. Через двадцать минут-часов кровяное давление несколько снижается (у курильщиков оно повышено), руки и ноги начинают нагреваться по мере улучшения кровообращения.
8 часов. Через восемь часов легкие начинают интенсивно очищаться от оставшегося после курения загрязнения. Из организма выводится окись углерода, позволяющая легким активнее освобождаться от слизи по мере повышения уровня кислорода.
48 часов. Через два дня у бывшего курильщика улучшаются обоняние и чувство вкуса.
72 часа. Через три дня преимущества здорового дыхания становятся еще более ощутимыми. Бронхи в легких начинают расслабляться, и вся дыхательная система работает более эффективно.
От 2 до 3 месяцев. Если бросившему курить удалось продержаться два месяца, это значительно улучшает кровообращение тела, а также работу легких – организм в результате становится более выносливым.
От 1 до 9 месяцев. Характерный для курильщиков кашель утихает, проходит заложенность носовых пазух. Функция легких продолжает улучшаться благодаря их очищению и поддержанию в чистом состоянии без табачного дыма. Благодаря оздоровлению легких тело эффективнее наполняется кислородом – это способствует повышению уровня энергии, производительности.
Год. Через год после того, как курильщик бросит курить, начинают проявляться серьезные преимущества. Риск сердечных заболеваний снижается вдвое по сравнению с курящим человеком.
5 лет. Риск пострадать от инсульта становится таким же, как у некурящих людей. Риск рака полости рта, горла и пищевода снижается вдвое, риск рака шейки матки у женщин снижается до уровня некурящих.
10 лет. Риск рака легких снижается вдвое по сравнению с курильщиком. Склонность заболевания раком поджелудочной железы сокращается до уровня некурящих людей.
15 лет. Через пятнадцать лет после отказа от сигарет вероятность сердечных заболеваний (включая инфаркт), а также преждевременной смерти становится такой же, как у тех, кто никогда не курил.
