Как ограничить калории в течение дня
Знаете ли вы, что маленькие ограничения в калориях могут привести к настоящему чуду? Достаточно объединить их с небольшой физической активностью, чтобы каждую неделю терять по 0,5 кг. Вот вам пять хитростей, благодаря которым вы сократите употребление калорий в течение дня.
1. Кофе
Вместо: большого латте с огромным количеством молока (220 ккал).
Замена: предпочтительно кофе без молока. Если от молока вы отказаться не можете, то хотя бы выбирайте обезжиренное (100 ккал).
Потеря: 120 ккал.
2. Завтрак
Вместо: яичницы из двух яиц (156 ккал).
Замена: яичница из двух белков (36 ккал).
Потеря: 120 ккал.
3. Бутерброды
Вместо: двух чайных ложек майонеза на бутерброде (180 ккал).
Замена: авокадо (45 ккал).
Потеря: 135 ккал.
4. Салат
Вместо: пакета соуса для салата "Цезарь" (190 ккал).
Замена: обезжиренный соус винегар (45 ккал).
Потеря: 145 ккал.
5. Мороженое
Вместо: половины пакета ванильного мороженого (270 ккал).
Замена: чашечка замороженного йогурта (170 ккал).
Потеря: 100 ккал.
Гармония звуков в бессмертных опусах: Дмитрий Смирнов выступил с новой концертной программой (фото, видео)
Підтримка ветеранів та довкілля області: про деталі роботи в ефірі «Діалогу» розповів Ігор Щербина
В центре Николаева столкнулись три автомобиля - виновник плачет
«На музыкальном перекрестке эпох»: николаевские музыканты сыграли лучшие и знаковые произведения (фото, видео)
Появились фото и видео с места ночной атаки по Николаеву
Эксперты предупредили: ослабление санкций против России может привести к эскалации войны
Разрушенные дома, разбитые солнечные панели: новые фото и видео с места сегодняшнего удара по Николаеву
Огонь и густой дым: в Николаеве горит отделение банка в жилой многоэтажке (фото, видео)
Во Франции обрушилась 43-метровая колокольня - здание подожгли протестующие (видео)