Как не испортить фигуру за время праздников

Новый год уже на пороге, а это значит, что совсем скоро мы окунемся в атмосферу праздника и огромного количества калорийное еды. А это грозит тем, что грандиозные выходные обернутся настоящей проблемой, нанося серьезный ущерб вашему здоровью и талии. И хотя праздничные вечеринки — отличный повод расслабиться, вам, вероятно, не хочется пренебрегать своими здоровыми привычками. Ведь никто не захочет встречать Новый год с парой-тройкой лишних килограммов, не так ли? Специально для вас мы подготовили пять советов, о которых стоит помнить, балуя себя в предпраздничные выходные.

Стремитесь поддерживать вес, а не худеть

Праздники – это время расслабиться и насладиться приятными моментами в кругу семьи и друзей, поэтому навязчивая установка на похудение может утомить вас и привести к эмоциональному перееданию, что едва ли обеспечит праздничное настроение. Вместо того, чтобы стремиться похудеть в период праздников, вооружитесь более реалистичным подходом и старайтесь просто поддерживать свой вес.

Не пропускайте завтрак, обед и даже ужин

Есть перед праздничным застольем — немного парадоксально. Однако соблюдение обычного режима питания поможет принять более взвешенные решения. За едой отдавайте предпочтение продуктам с высоким содержанием белка, чтобы насытиться и поддержать стабильный уровень сахара в крови, и не забудьте перекусить чем-нибудь полезным и питательным, отправляясь на очередное торжество.

Выбирайте калории с умом

Среди закусок и напитков за очередным праздничным столом, вероятно, окажутся ваши любимые лакомства, так что решение, чем себя порадовать, будет трудным. Вместо того, чтобы тратить драгоценный запас калорий на гастрономические банальности вроде сыра с крекерами или чипсов с сальсой, приберегите их для самого лучшего в этом сезоне. Конечно, речь идет о рулетиках из бекона с финиками и имбирных пряниках! Хотите убедиться, что ваш пир удастся на славу? Тогда выбирайте калории с умом.

Получайте истинное удовольствие

Будь то второй коктейль или ломтик теплого пирога с орехами пекан и шариком ванильного мороженого — не отказывайте себе в блаженных усладах по выходным. Нетерпеливое ожидание наслаждения подобными моментами поможет вам сделать лучший выбор будничной пищи и напитков. Кроме того, если вы планируете «праздник живота» в кругу близких, то он будет еще приятнее. А разве не это самое главное в праздниках?

Используйте воскресенье, чтобы вернуться в обычный режим

Если вы веселились по полной в пятницу и субботу, используйте воскресенье, чтобы вернуться к здоровым привычкам. Начните утро с полезного завтрака и кардиотренировки. Затем, сделайте запасы питательных и сытных продуктов на предстоящую неделю. Для завтрака, например, подойдет запаренная на ночь овсянка, а сваренные вкрутую яйца станут отличным протеиновым снеком. И, наконец, спланируйте оставшиеся тренировки, внеся их в календарь подобно встречам, которые нельзя пропустить. Правильная самоорганизация в воскресенье настроит вас на полезную для здоровья активность в течение всей недели.

healthinfo.ua