Как не уснуть за рулем автомобиля?

Спящий человек не делает никакой попытки уйти от столкновения. Экстренно затормозить он не может, поэтому последствия всегда страшные. И случиться это может с каждым. Как можно бороться со сном? Можно конечно остановиться отдохнуть, но если человек торопиться, разве захочет он терять полчаса чтобы спасти себя и окружающих?

Единственная уникальная лаборатория сна находиться в Подмосковье. Здесь уверены, что дневная сонливость – опасный симптом грозного заболевания «апное». «Апное» или болезнь остановок дыхания во сне – это когда у человека возникает порядка 500-600 остановок дыхания за ночь и человек может 8 часов спать, а 4 из них вообще не дышать.

В группе риска этим заболеванием люди с избыточным весом, повышенным давлением и увеличенными миндалинами. Но главный симптом – громкий храп. Храп слышен тогда, когда стенки дыхательных путей вибрируют. От вибрации они могут смыкаться. При этом дыхание останавливается от 20-30 секунд до 3 минут.

Еще одна причина сна за рулем – бытовая сонливость, когда человек элементарно устает. В этом случае поможет короткий сон и кофе, только пить его нужно до сна, а не после. Если человек выпил кофе, то действовать он начнет через минут 20-30 после приема. А если человек выпил сладкий чай, то это сразу дополнительно вызовет еще сонливость. За границей водители проходят специальные обследования на апное сна. У нас об этом многие даже не слышали.

Открытое окно и громкая музыка избавиться от сонливости помогают очень ненадолго. Вместо этого врачи советуют бегать… Глазами. Посмотрите вправо-влево, далеко-близко, в зеркало заднего вида. Это активизирует нервную систему и не дает заснуть за рулем. Дополнительные советы читайте в статье — «Как не заснуть за рулем».

Сон – это лучшее лекарство. Куда бы вы не торопились, нужно найти время остановиться и отдохнуть. Риск на дороге – дело неблагородное.

Источник: girno.ru